Trata los pensamientos del tipo «seguro que irá a peor» como un síntoma, no como un hecho

En un estudio de gemelos con seguimiento de 20 años, cada nivel más de pesimismo se asociaba con un 13% más de probabilidad de morir en el mismo periodo, y con un 20% más de morir por enfermedad cardiovascular. Al revés, una puntuación alta de optimismo no trajo el beneficio correspondiente. Lo que hay que tratar es el pesimismo, no la «falta de energía positiva».

Costo

No cuesta dinero. Lo difícil es mirar ese pensamiento como un síntoma y no como un hecho.

Beneficio

2978 gemelos australianos de más de 50 años, con un seguimiento medio de 20 años, en el que murieron 1068. Por cada 1 desviación estándar más en la escala de pesimismo, el riesgo de morir en el mismo periodo sube un 13% (razón de riesgo 1,134), con un intervalo de confianza del 95% de 1,065 a 1,207 y P=8,85×10⁻⁵. La muerte cardiovascular sube un 20% (1,196, con intervalo 1,045 a 1,368 y P=0,0093). Con la muerte por cáncer no hay relación. La puntuación de optimismo tampoco mostró una relación clara con la mortalidad.

Notas

Es un punto en disputa. Es una observación, sin grupos de comparación. Habrá quien diga «en realidad primero llega la enfermedad y después el pesimismo»; los autores responden que, si fuera así, la muerte por cáncer también debería salir relacionada. Aun así pueden quedar factores sin medir. Fíjate en que el optimismo no tuvo efecto protector, así que no hace falta obligarse a «pensar en positivo». Lo que toca es no tomar las expectativas pesimistas como predicciones exactas del futuro.

Fuentes · 1

1. Whitfield JB, Zhu G, Landers JG, Martin NG (2020). Pessimism is associated with greater all-cause and cardiovascular mortality, but optimism is not protective. Scientific Reports, 10, 12609. doi.org/10.1038/s41598-020-69388-y