Anggap pikiran seperti “keadaan pasti akan memburuk” sebagai gejala, bukan fakta
Tingkat BManfaat sedangUmurGratisSedikit waktuSedikit tekad
Dalam studi kembar selama 20 tahun, setiap kenaikan satu tingkat pada skala pesimisme berkaitan dengan risiko kematian yang kira-kira 13% lebih tinggi selama kurun waktu tersebut, serta risiko kematian akibat penyakit jantung dan pembuluh darah yang kira-kira 20% lebih tinggi. Sebaliknya, skor optimisme yang lebih tinggi tidak mendatangkan manfaat serupa. Oleh karena itu, fokusnya harus pada mengurangi pesimisme, bukan sekadar “menjadi lebih positif.”
- Biaya
- Tanpa biaya apa pun. Bagian yang sulit adalah memandang pikiran tersebut sebagai gejala, bukan sebagai kebenaran mutlak.
- Manfaat
- Studi ini memantau 2978 saudara kembar berusia 50 tahun atau lebih di Australia selama rata-rata 20 tahun; 1068 dari mereka meninggal selama kurun waktu tersebut. Untuk setiap peningkatan simpangan baku pada skala pesimisme, risiko relatif kematian meningkat sekitar 13% (rasio bahaya 1,134). Interval kepercayaan 95% untuk angka ini adalah 1,065–1,207, dengan nilai p sebesar 8,85×10⁻⁵. Kematian akibat kardiovaskular meningkat sekitar 20% (rasio bahaya 1,196; IK 95% 1,045–1,368; p=0,0093). Tidak ada kaitan yang ditemukan antara pesimisme dan kematian akibat kanker. Demikian pula, skor optimisme yang lebih tinggi tidak menunjukkan hubungan yang berarti dengan tingkat kematian.
- Catatan
- Temuan ini masih agak kontroversial. Sifatnya murni observasional dan tidak ada subkelompok yang ditentukan. Beberapa pihak berpendapat bahwa penyakit bisa mendahului dan menyebabkan peningkatan pesimisme; para penulis menyanggah bahwa jika itu benar, pesimisme seharusnya juga berkaitan dengan kematian akibat kanker. Meskipun demikian, faktor lain yang tidak diukur mungkin tetap berperan. Yang penting, optimisme tidak menawarkan efek perlindungan apa pun, jadi kamu tidak perlu memaksa diri untuk "berpikir positif." Yang penting adalah menahan diri agar tidak memperlakukan harapan pesimistis sebagai ramalan masa depan yang akurat. 〔1.134〕 〔1.065〕 〔1.207〕 〔8.85〕 〔1.196〕 〔1.045〕 〔1.368〕 〔0.0093〕
Sumber · 1
- Whitfield JB, Zhu G, Landers JG, Martin NG (2020). Pessimism is associated with greater all-cause and cardiovascular mortality, but optimism is not protective. Scientific Reports, 10, 12609. doi.org/10.1038/s41598-020-69388-y