No tome probióticos a largo plazo si no tiene problemas intestinales

Al reunir 45 ensayos en adultos sanos, tomar probióticos no cambia a largo plazo las bacterias del intestino; al dejarlos, vuelve a como estaba. Los lípidos en sangre tampoco mejoran. Casos concretos como la diarrea por antibióticos tienen otra evidencia y no entran en este apartado.

Costo

Cuesta entre 2 y 5 yuanes al día, lo que equivale a entre 700 y 1.800 yuanes al año.

Beneficio

El mismo estudio concluye que «no hay evidencias que respalden que los probióticos generen cambios duraderos en la flora intestinal ni que mejoren los niveles de lípidos en personas sanas». Es cierto que la flora intestinal puede variar temporalmente, pero estos cambios desaparecen al dejar de tomarlos. Su bajo coste diario y la definición amplia de «salud intestinal» hacen que parezcan una opción rentable.

Notas

El estudio también menciona ciertas mejoras menores en personas sanas, como heces más formadas y un aumento de lactobacilos en la vagina femenina. Existen pruebas separadas para el uso de probióticos en casos de diarrea por antibióticos o para ciertas cepas en enfermedades específicas; sin embargo, este análisis se centra exclusivamente en el consumo diario de probióticos como complemento alimenticio por personas sanas.

Fuentes · 1

1. Khalesi S et al. (2019). A review of probiotic supplementation in healthy adults: helpful or hype? Eur J Clin Nutr. doi.org/10.1038/s41430-018-0135-9