Não tome probióticos por longos períodos se não tiver problemas intestinais

Em 45 ensaios em adultos saudáveis juntos, probiótico não muda a flora intestinal de forma duradoura; ao parar, volta ao que era. Os lipídios do sangue também não melhoram. Casos específicos como diarreia por antibiótico têm outra evidência e ficam de fora deste item.

Custo

Custa cerca de 2 a 5 yuan por dia, ou seja, entre 700 e 1.800 yuan por ano.

Benefício

Essa revisão sistemática concluiu que “não há evidências suficientes de que probióticos promovam mudanças duradouras na flora intestinal ou melhorem os níveis de lipídios em adultos saudáveis”. De fato, a flora intestinal pode sofrer alterações temporárias, mas elas desaparecem após a interrupção do uso. O custo parece baixo porque o conceito de “saúde intestinal” é amplo o suficiente para abranger diversos casos, e o preço por dose diária é muito acessível.

Notas

A mesma revisão aponta ainda pequenas melhorias em pessoas saudáveis, como fezes mais bem formadas e equilíbrio na consistência, além de aumento da presença de lactobacilos na flora vaginal feminina. Para casos de diarreia induzida por antibióticos ou para o uso de determinadas cepas em doenças específicas, existem evidências separadas, que não são abordadas aqui. Este texto refere-se exclusivamente ao consumo diário de probióticos como suplemento por pessoas saudáveis.

Fontes · 1

1. Khalesi S et al. (2019). A review of probiotic supplementation in healthy adults: helpful or hype? Eur J Clin Nutr. doi.org/10.1038/s41430-018-0135-9