Jangan minum probiotik jangka panjang jika kamu tidak punya masalah usus
Tingkat BManfaat kecilUangGratisSedikit waktuTanpa tekad
Gabungan 45 uji coba pada orang dewasa sehat menunjukkan probiotik tidak membuat bakteri usus berubah secara jangka panjang; begitu dihentikan, kembali seperti semula. Lemak darah juga tidak membaik. Keadaan tertentu seperti diare akibat antibiotik punya bukti tersendiri dan tidak termasuk di sini.
- Biaya
- Sekitar sekitar Rp5.370–Rp13.424 (nilai sumber: 2 sampai 5 RMB) per hari, atau sekitar Rp1.879.350–Rp4.832.613 (nilai sumber: 700 sampai 1800 RMB) per tahun. Harga di atas adalah nilai sumber; untuk membeli di Indonesia, lihat harga lokal atau cara meminta tarif.
- Manfaat
- Tinjauan ini menyimpulkan bahwa tidak ada bukti kuat bahwa probiotik dapat menghasilkan perubahan jangka panjang pada mikrobiota usus atau meningkatkan profil lipid pada orang dewasa yang sehat. Meskipun bakteri usus memang bergeser sementara saat kamu mengonsumsi probiotik, perubahan ini memudar begitu kamu menghentikannya. Produk ini mungkin tampak hemat biaya hanya karena "kesehatan usus" adalah istilah luas yang dapat diterapkan dengan berbagai cara, dan harga harian per sajian cukup rendah.
- Catatan
- Ulasan yang sama juga mencatat beberapa manfaat kecil pada orang sehat, seperti feses yang lebih padat dan bertekstur lebih baik serta peningkatan Lactobacillus di vagina wanita. Bukti terpisah ada untuk pengobatan diare akibat antibiotik dan untuk galur tertentu yang digunakan pada kondisi khusus; hal tersebut tidak dibahas di sini. Rekomendasi ini hanya berlaku untuk orang sehat yang mengonsumsi probiotik setiap hari sebagai suplemen.
Sumber · 1
- Khalesi S et al. (2019). A review of probiotic supplementation in healthy adults: helpful or hype? Eur J Clin Nutr. doi.org/10.1038/s41430-018-0135-9