Jangan percaya bahwa “kekuatan kemauan itu seperti otot yang cepat habis”
Tingkat AManfaat sedangWaktuGratisSedikit waktuTanpa tekad
Ungkapan populer: setelah melakukan sesuatu yang menguras kontrol diri, lebih mudah gagal lagi, jadi kemauan harus dihemat. 23 laboratorium dan 2141 orang mengulang eksperimen itu dengan protokol yang sama; hasilnya hampir nol. Jangan lagi menjelaskan diri dengan "hari ini kemauan habis", dan jangan bayar kursus yang mengajar menabung kemauan.
- Biaya
- Tidak mengeluarkan uang. Yang diubah hanya satu ungkapan.
- Manfaat
- Sebuah studi replikasi yang diregistrasi sebelumnya melibatkan 23 laboratorium dan 2141 partisipan, mengikuti protokol standar Sripada dkk. untuk paradigma tugas berurutan: melakukan tugas yang menguras kontrol diri, lalu tugas lain yang juga membutuhkan kontrol diri. Hasilnya menunjukkan efek kelelahan kemauan sangat kecil, dengan interval kepercayaan 95% mencakup angka 0 (d = 0.04; 95% CI −0.07 hingga 0.15). Penulis juga membahas apakah model “kontrol diri sebagai sumber daya terbatas” masih relevan. Studi serupa dengan 36 laboratorium dan 3531 partisipan juga menghasilkan efek yang sangat kecil (d = 0.06).
- Catatan
- Yang ditolak adalah model bahwa “kontrol diri merupakan sumber daya yang bisa habis”, bukan konsep bahwa manusia bisa merasa lelah. Kurang tidur atau bekerja terlalu lama memang menurunkan efisiensi, namun itu masalah terpisah dan ditangani di bagian 3 mengenai tidur dan jam kerja. Cara yang benar-benar didukung riset adalah mengubah lingkungan dan cara penulisan, seperti yang dijelaskan di poin 10 bagian 4 (“menjauhkan hal yang tidak ingin disentuh”) dan poin 1 bagian 4 (“menuliskan kapan, di mana, dan apa yang akan dilakukan”). Menetapkan aturan mengenai pakaian atau makanan juga layak dilakukan karena hampir tidak memerlukan biaya. Yang dihemat sebenarnya adalah waktu dan energi, bukan kekuatan kemauan; jadi jangan berharap hal ini meningkatkan kemampuan pengambilan keputusan di sore hari. Poin lain di bagian ini menghitung biaya uang, sedangkan poin ini menghitung waktu dan energi, dan keduanya tidak bisa disamakan.
Sumber · 2
- Hagger MS, Chatzisarantis NLD, Alberts H, et al. (2016). A Multilab Preregistered Replication of the Ego-Depletion Effect. Perspectives on Psychological Science, 11(4), 546–573. doi.org/10.1177/1745691616652873
- Vohs et al. (2021). A Multisite Preregistered Paradigmatic Test of the Ego-Depletion Effect. Psychological Science. doi.org/10.1177/0956797621989733