Jangan beli produk detoks, pembersih usus besar, enzim, atau air alkali
Tingkat CManfaat sedangUangGratisSedikit waktuTanpa tekad
Satu ulasan meneliti apakah ada bukti yang mendukung diet detoks. Ulasan tersebut menyimpulkan bahwa meskipun industri detoks sangat besar, bukti klinis yang mendukungnya sangat sedikit, dan tidak pernah ada uji coba acak terkendali yang dilakukan pada diet detoks komersial. Terkait klaim bahwa "pH tubuh yang asam memicu kanker", pencarian terhadap 8278 makalah penelitian hanya menghasilkan satu studi yang memenuhi kriteria — dan itu pun tidak menunjukkan adanya kaitan.
- Biaya
- sekitar jutaan hingga puluhan juta rupiah (perkiraan nilai sumber: Beberapa ratus hingga beberapa ribu yuan). Puasa sebagai cara "detoks" bahkan bisa menurunkan gula darah dan memicu kekurangan gizi. Harga di atas adalah nilai sumber; untuk membeli di Indonesia, lihat harga lokal atau cara meminta tarif.
- Manfaat
- Ulasan yang sama menegaskan kembali bahwa terlepas dari pertumbuhan pasar detoks yang pesat, hampir tidak ada bukti klinis yang mendukung diet-diet ini, dan tidak ada uji klinis acak terkendali yang pernah dilakukan. Ulasan sistematis lainnya meneliti apakah pola makan, air alkali, atau pH tubuh yang bersifat basa memengaruhi risiko kanker. Setelah menyaring 8278 makalah, hanya satu yang memenuhi syarat untuk dimasukkan — dan penelitian tersebut tidak menemukan adanya hubungan. Para penulis menyimpulkan bahwa adalah hal yang tidak masuk akal untuk mempromosikan diet alkali atau air alkali kepada masyarakat sebagai sarana untuk mencegah atau mengobati kanker. Produk-produk ini tampak bernilai hanya karena gagasan bahwa "tubuh mengandung racun yang perlu dibersihkan" dan "pH tubuh yang asam memicu kanker" terdengar masuk akal dari sudut pandang fisiologis.
- Catatan
- Poin ini masuk dalam kategori "tidak ada bukti pendukung", dan itulah sebabnya poin ini mendapatkan peringkat C. Limbah metabolisme yang diproduksi secara alami sudah dibersihkan oleh hati dan ginjal; selama organ-organ ini sehat, kamu tidak perlu melakukan tindakan "detoks" tambahan apa pun.
Sumber · 2
- Klein AV, Kiat H (2015). Detox diets for toxin elimination and weight management: a critical review of the evidence. J Hum Nutr Diet. doi.org/10.1111/jhn.12286
- Fenton TR, Huang T (2016). Systematic review of the association between dietary acid load, alkaline water and cancer. BMJ Open. doi.org/10.1136/bmjopen-2015-010438