Jangan percaya klaim “masturbasi merusak tubuh” atau “menjauhi seks akan membuat hidup lebih baik”; yang penting adalah apakah aktivitas ini mengganggu tidur, pekerjaan, atau hubungan Anda

Tidak terlihat bukti masturbasi merusak tubuh. Pria yang lebih sering ejakulasi punya kanker prostat sekitar 20% lebih sedikit, tetapi ada juga penelitian yang melihat risiko lebih tinggi jika frekuensi tinggi di usia muda. Segelintir orang setiap kali ejakulasi merasa lemah seperti pilek selama beberapa hari — itu penyakit langka; bisa ke urologi atau andrologi. Merasa "kecanduan pornografi" lebih sering karena bentrok dengan nilai moral sendiri.

Biaya

Tidak mengeluarkan uang. Yang dihemat adalah uang untuk ramuan "menguatkan ginjal" dan kursus "pantang", plus kecemasan menyalahkan diri jangka panjang.

Manfaat

Berdasarkan penelitian di AS terhadap 31925 pria hingga tahun 2010, mereka yang melaporkan frekuensi ejakulasi lebih dari 21 kali per bulan memiliki risiko kanker prostat 19% lebih rendah dibandingkan mereka yang melakukannya 4–7 kali per bulan (HR 0.81; 95% CI 0.72–0.92) pada usia 20–29 tahun, dan 22% lebih rendah pada usia 40–49 tahun (HR 0.78; 95% CI 0.69–0.89). Penurunan risiko ini terutama terjadi pada kasus kanker prostat berisiko rendah. Sebaliknya, sebuah studi kasus-kontrol (431 pasien, 409 kontrol) di Inggris menunjukkan bahwa pria yang aktif secara seksual di usia 20–30 tahun memiliki risiko kanker prostat lebih tinggi, sementara pada usia 50-an risikonya justru lebih rendah. Mengenai pornografi, sebuah tinjauan sistematis menyatakan bahwa banyak orang merasa “kecanduan” karena perilaku mereka bertentangan dengan keyakinan moral, bukan semata-mata karena frekuensi konsumsi. Gejala tidak nyaman pasca-ejakulasi yang dialami sebagian kecil pria bukanlah tanda kerusakan tubuh, melainkan gejala POIS yang memerlukan penanganan medis. Dalam studi di Belanda, 87% dari 45 pasien mengalami gejala dalam 30 menit setelah ejakulasi, 80% merasa lelah, dan 78% mengalami gejala mirip flu; di Prancis, 37 pasien membutuhkan rata-rata 4.7 hari untuk pulih. Penyebab pasti POIS belum diketahui; dalam studi Belanda, 88% dari 33 pasien yang menjalani tes kulit alergi mengalami reaksi terhadap sperma mereka sendiri. Sebaliknya, studi di Tiongkok pada 24 pasien tidak menemukan antibodi alergi terhadap sperma, namun mencatat tingginya skor kecemasan dan depresi. Tinjauan tahun 2025 hanya menemukan 14 studi terkait pengobatan POIS, 12 di antaranya hanya melibatkan satu pasien. Dari 211 ahli kedokteran seksual global, hanya 18% yang menyatakan lebih dari 30% pasien mengalami perbaikan kondisi.

Catatan

Masih kontroversial. Kedua studi mengenai kanker prostat hanya mencatat data tanpa pengelompokan kontrol, dan frekuensi ejakulasi diukur berdasarkan ingatan subjektif; oleh karena itu kesimpulannya hanya “tidak ditemukan bukti kerusakan tubuh” dan tidak bisa disimpulkan bahwa aktivitas ini bermanfaat secara umum. Penulis studi Inggris sendiri menyatakan bahwa penurunan frekuensi ejakulasi pada usia 50-an mungkin disebabkan oleh kondisi kesehatan yang sudah ada sebelumnya. Ringkasan studi pornografi tidak menyertakan ukuran efek, sehingga hanya disebutkan arah hubungannya saja. Manfaat aktivitas ini dianggap kecil karena penurunan risiko hanya terjadi pada kasus kanker prostat berisiko rendah, bukan pada tingkat kematian. Studi mengenai gejala POIS hanya melibatkan puluhan pasien, dan penyakit ini memang sangat langka; belum ada data mengenai prevalensinya di populasi umum. Jika Anda mengalami kelelahan hebat, gejala mirip flu, dan pemulihan membutuhkan waktu beberapa hari setelah hampir setiap ejakulasi, segera konsultasikan ke urologi atau andrologi dan sebutkan diagnosis POIS. Tanda bahwa Anda perlu bantuan psikiatri atau psikologis adalah apabila aktivitas ini menyebabkan kurang tidur, absensi kerja, atau merusak hubungan dengan pasangan, serta ketidakmampuan untuk menghentikannya. Kurang tidur akibat aktivitas ini dijelaskan pada bagian 3.9 (tidak terkait game, video pendek, atau pornografi). Jika khawatir pornografi menyebabkan disfungsi ereksi, periksakan kondisi kardiovaskular terlebih dahulu sesuai petunjuk pada bagian 1.28. Konsekuensi hukum membagikan atau menjual konten pornografi dijelaskan pada bagian 9.4 (penggunaan pribadi tidak bermasalah). Manfaat utama aktivitas ini adalah untuk diri Anda sendiri.

Sumber · 8

1. Rider JR, Wilson KM, Sinnott JA, et al. (2016). Ejaculation Frequency and Risk of Prostate Cancer: Updated Results with an Additional Decade of Follow-up. European Urology, 70(6), 974–982. doi.org/10.1016/j.eururo.2016.03.027
2. Dimitropoulou P, Lophatananon A, Easton D, et al. (2009). Sexual activity and prostate cancer risk in men diagnosed at a younger age. BJU International, 103(2), 178–185. doi.org/10.1111/j.1464-410x.2008.08030.x
3. Grubbs JB, Perry SL, Wilt JA, Reid RC. (2019). Pornography Problems Due to Moral Incongruence: An Integrative Model with a Systematic Review and Meta-Analysis. Archives of Sexual Behavior, 48(2), 397–415. doi.org/10.1007/s10508-018-1248-x
4. Waldinger MD, Meinardi MM, Zwinderman AH, Schweitzer DH. (2011). Postorgasmic Illness Syndrome (POIS) in 45 Dutch caucasian males: clinical characteristics and evidence for an immunogenic pathogenesis (Part 1). The Journal of Sexual Medicine, 8(4), 1164–1170. doi.org/10.1111/j.1743-6109.2010.02166.x
5. Chea M, Teng M, Chesnel C, et al. (2023). Postorgasmic illness syndrome: one or several entities? A retrospective cohort study. The Journal of Sexual Medicine, 20(12), 1407–1413. doi.org/10.1093/jsxmed/qdad139
6. Xi GP, Yang RX, Zhang J, et al. (2023). Clinical characteristics, allergic response to autologous semen, and desensitization in patients with postorgasmic illness syndrome. Sexual Medicine, 11(6), qfad068. doi.org/10.1093/sexmed/qfad068
7. Ponce S, Chapalamadugu M, Levine S, et al. (2025). Treatments for postorgasmic illness syndrome: a systematic review. The Journal of Sexual Medicine, 22(7), 1236–1243. doi.org/10.1093/jsxmed/qdaf112
8. Duran MB, Rubin RS, Reisman Y, Serefoglu EC, et al. (2025). Recognition and practice patterns of sexual medicine experts towards postorgasmic illness syndrome. International Journal of Impotence Research, 37(6), 454–457. doi.org/10.1038/s41443-023-00753-x