Jangan pakai diet ekstrem, puasa, atau memuntahkan makanan dengan sengaja untuk mengatur berat badan; kalau ingin turun, turunkan lewat olahraga

Orang dengan anoreksia nervosa peluang meninggalnya sekitar 5.9 kali orang seusia. Dari 1000 orang yang diikuti 1 tahun, 5.1 meninggal, dan sekitar seperlima dari yang meninggal itu bunuh diri. Orang yang berdiet lebih mudah mengalami gangguan makan: siswa di 44 sekolah menengah diikuti 3 tahun, dan peluang anak perempuan yang berdiet berat untuk sakit adalah 18 kali peluang anak perempuan yang tidak berdiet. Kalau ingin mengatur berat badan, perbanyak olahraga, jangan makan begitu sedikit sampai kelaparan.

Biaya

Tidak mengeluarkan uang. Sebaliknya, uang untuk membeli produk penurun berat badan ikut hemat.

Manfaat

36 studi digabung lalu dihitung bersama. Kelompok anoreksia nervosa ini diikuti total 166642 tahun-orang (tahun pemantauan tiap orang dijumlahkan). Rasio kematian terstandardisasi mereka 5.86, artinya peluang meninggal sekitar 5.9 kali orang seusia. Tiap 1000 tahun-orang ada 5.1 kematian, yaitu dari 1000 orang yang diikuti 1 tahun, 5.1 meninggal. Sekitar 1/5 dari yang meninggal mati karena bunuh diri. Rasio kematian terstandardisasi bulimia 1.93, gangguan makan lain 1.92, masing-masing sekitar 1.9 kali orang seusia. Studi lain dilakukan di 44 sekolah menengah di Victoria, Australia, mengikuti siswa usia 14-15 tahun selama 3 tahun, dan kelompok yang sama diperiksa 6 gelombang. Gangguan makan baru pada anak perempuan 21.8/1000 tahun-orang, yaitu dari 1000 anak perempuan yang diikuti 1 tahun muncul 21.8 kasus baru. Risiko sakit pada anak perempuan yang berdiet berat 18 kali yang tidak berdiet, yang berdiet sedang 5 kali. Setelah dikoreksi lagi untuk diet sebelumnya dan gejala jiwa, pengaruh "sudah pernah berdiet" dan "memang sudah ada gejala jiwa" dikeluarkan. Setelah dikeluarkan, BMI (indeks massa tubuh, berat badan dibagi kuadrat tinggi), jumlah olahraga, dan jenis kelamin tidak lagi memprediksi gangguan makan baru. Kesimpulan penulis: "pada remaja, mengatur berat badan dengan olahraga dan bukan dengan membatasi makan tampaknya berisiko lebih rendah untuk gangguan makan".

Catatan

"Diet berat" di sini berarti dalam jangka panjang makan ditekan jauh di bawah kebutuhan tubuh, bukan melewatkan 1 kali makan atau tidak makan camilan malam. Yang sudah memuntahkan makanan dengan sengaja, menyalahkan diri setelah makan berlebihan, atau menimbang badan berulang dan tidak bisa berhenti, periksa ke psikiatri atau bagian psikologi klinis rumah sakit umum. Ini penyakit yang ada cara pengobatannya, bukan soal kemauan. Hubungan BMI dan kematian ada di bagian 2 butir 32. Butir itu membahas rentang berat jangka panjang, bukan cara menurunkan berat.

Sumber · 2

1. Arcelus J et al. (2011). Mortality rates in patients with anorexia nervosa and other eating disorders. A meta-analysis of 36 studies. Arch Gen Psychiatry. doi.org/10.1001/archgenpsychiatry.2011.74
2. Patton GC et al. (1999). Onset of adolescent eating disorders: population based cohort study over 3 years. BMJ. doi.org/10.1136/bmj.318.7186.765