Coi việc "gặp gỡ mọi người đều đặn" là một khoản chi cho sức khoẻ, đừng chỉ tìm người khi tâm trạng tệ
Mới sửaMức ALợi ích lớnTuổi thọTốn ítVừa thời gianCần chút ý chí
Người ngày thường rất ít giao tiếp với người khác thì khả năng tử vong trong cùng giai đoạn cao hơn khoảng ba phần mười. Người thấy cô đơn cao hơn khoảng một phần tư, người sống một mình cao hơn khoảng ba phần mười, người dưới 65 tuổi thì rõ hơn. Đây đều là số liệu theo dõi quan sát, cũng có thể là người vốn sức khoẻ kém dễ sống một mình hơn.
- Chi phí
- Tốn một ít tiền, cộng thêm thời gian gặp mặt. Khó ở chỗ lúc tâm trạng tốt cũng phải chủ động hẹn người ta.
- Lợi ích
- Đây là kết quả gộp 70 nghiên cứu ghi nhận tình trạng trước rồi theo dõi về sau (phân tích gộp), tổng cộng 3,4 triệu người tham gia, theo dõi trung bình 7 năm. Cô lập xã hội, cảm giác cô đơn, sống một mình đều đi kèm tỷ lệ tử vong cao hơn. Sau khi trừ các yếu tố gây nhiễu như tuổi, tình trạng sức khoẻ, tỷ số chênh (OR) trung bình có trọng số lần lượt là: cô lập xã hội 1,29, cô đơn 1,26, sống một mình 1,32. Quy ra, khả năng tử vong trong cùng giai đoạn cao hơn lần lượt khoảng ba phần mười, khoảng một phần tư, khoảng ba phần mười. Độ lớn hiệu quả của ba yếu tố gần như nhau, và ở nhóm dưới 65 tuổi lớn hơn ở nhóm người cao tuổi
- Ghi chú
- Còn tranh cãi. Đây đều là mối liên quan rút ra từ việc quan sát nhóm người, không phải thử nghiệm chia nhóm có đối chứng, nên không tách được cái nào là nguyên nhân, cái nào là kết quả. Người vốn sức khoẻ kém dễ sống một mình hơn, ít giao tiếp hơn. Các tác giả xếp quan hệ xã hội vào hàng yếu tố sức khoẻ cùng tầm cỡ với hút thuốc, béo phì, nhưng chưa có thử nghiệm ngẫu nhiên nào chứng minh "tăng giao tiếp thì giảm tỷ lệ tử vong". Mục này không mâu thuẫn với "bớt các mối quan hệ làm bạn hao mòn" ở chương 3: mục đó cắt bỏ những quan hệ rút cạn sức bạn, mục này là giữ lại vài mối quan hệ giúp bạn hồi sức.
Nguồn · 1
- Holt-Lunstad J, Smith TB, Baker M, Harris T, Stephenson D (2015). Loneliness and social isolation as risk factors for mortality: a meta-analytic review. Perspectives on Psychological Science, 10(2), 227-237. doi.org/10.1177/1745691614568352