Anggap "kontak sosial secara teratur" sebagai pengeluaran kesehatan — jangan menunggu sampai kamu merasa sedih untuk menghubungi orang lain.

Kesimpulan ini berasal dari meta-analisis terhadap 70 studi yang melibatkan 3400000 orang, yang dipantau selama rata-rata 7 tahun. Orang yang mengalami isolasi sosial memiliki risiko kematian sekitar 30% lebih tinggi selama kurun waktu tersebut dibandingkan dengan orang yang tidak terisolasi. Orang yang melaporkan rasa kesepian menghadapi risiko 25% lebih tinggi, sedangkan orang yang tinggal sendiri menghadapi risiko 30% lebih tinggi. Angka-angka ini besarnya mirip dan bahkan jauh lebih mencolok pada orang yang berusia di bawah 65 tahun. Ingat, ini adalah data observasi; ada kemungkinan juga bahwa orang yang kesehatannya lebih buruk lebih besar kemungkinannya untuk menjadi terisolasi.

Biaya

Butuh biaya dan waktu untuk mengatur pertemuan. Bagian tersulitnya adalah berupaya menjadwalkannya meski kamu sedang dalam suasana hati yang baik.

Manfaat

Seperti yang telah dicatat, ini adalah meta-analisis dari 70 studi dengan 3400000 peserta yang diamati selama 7 tahun. Isolasi sosial, kesepian, dan tinggal sendiri semuanya berkorelasi dengan tingkat kematian yang lebih tinggi. Setelah disesuaikan dengan usia dan status kesehatan, rasio risiko rata-rata tertimbang adalah: 1.29 untuk isolasi sosial, 1.26 untuk kesepian, dan 1.32 untuk tinggal sendiri. Dengan kata lain, masing-masing kondisi meningkatkan risiko kematian selama periode penelitian masing-masing sekitar 30%, 25%, dan 30%. Efeknya sebanding di ketiga faktor tersebut dan lebih kuat pada orang di bawah 65 tahun daripada pada orang yang lebih tua.

Catatan

Topik ini masih diperdebatkan. Temuan-temuan ini murni korelasional; belum ada uji coba terkontrol acak yang dilakukan untuk membuktikan hubungan sebab akibat. Faktanya juga, orang dengan kesehatan yang lebih buruk lebih rentan terisolasi atau memiliki lebih sedikit interaksi sosial. Para penulis berpendapat bahwa hubungan sosial sama pentingnya bagi kesehatan dengan merokok atau obesitas, tetapi tidak ada bukti acak yang menunjukkan bahwa peningkatan kontak sosial benar-benar menurunkan angka kematian. Poin ini tidak bertentangan dengan saran Bagian 3 untuk “mengurangi hubungan yang melelahkan”; bagian tersebut berfokus pada pemutusan hubungan yang beracun, sementara bagian ini menekankan pentingnya menjaga hubungan yang memulihkan energi kamu.

Sumber · 1

1. Holt-Lunstad J, Smith TB, Baker M, Harris T, Stephenson D (2015). Loneliness and social isolation as risk factors for mortality: a meta-analytic review. Perspectives on Psychological Science, 10(2), 227-237. doi.org/10.1177/1745691614568352