Para se obrigar a cumprir, aposte dinheiro, mas pergunte antes se aceita apostar
Grau ABenefício médioTempoBaratoPouco tempoAlguma força de vontade
Para se forçar a cumprir, dá para receber um prêmio quando conseguir, ou pagar um depósito antes e só recebê-lo de volta, com um acréscimo, se cumprir. Entre quem aceita os dois, quem pagou o depósito cumpriu 13 pontos percentuais a mais. Mas só 13,7% aceitam pagar o depósito, e 90% aceitam o prêmio, então o depósito só serve para quem aceita apostar.
- Custo
- O esquema com depósito pede que você adiante um dinheiro seu; se não cumprir, o valor é confiscado. No ensaio, o valor apostado foi de 150 dólares.
- Benefício
- Um ensaio aleatório nos Estados Unidos, com 2538 pessoas, sorteou funcionários e seus parentes e amigos entre 4 esquemas de incentivo ou o cuidado habitual. A aceitação do tipo prêmio (cerca de 800 dólares ao cumprir) foi de 90,0%; a do tipo depósito (adiantar 150 dólares, mais 650 dólares de prêmio) foi de 13,7%. Taxa de abstinência contínua aos 6 meses: os 4 esquemas de incentivo ficaram entre 9,4% e 16,0%, e o cuidado habitual em 6,0%. O tipo prêmio ficou em 15,7% e o tipo depósito em 10,2%. Mas, contando só os 13,7% dispostos a aceitar os 2, a taxa de abstinência aos 6 meses do tipo depósito foi 13,2 pontos percentuais mais alta que a do tipo prêmio (IC 95% 3,1 a 22,8, a faixa considerada confiável).
- Notas
- O ensaio mediu parar de fumar; aplicar isso a escrever um trabalho ou a treinar é uma extrapolação, por isso o benefício fica classificado como moderado. Na hora de escolher, veja primeiro se você de fato usaria o esquema, e não qual parece mais eficaz. Um método que a maioria não aceita, por mais forte que seja, não serve para essas pessoas. Escolha primeiro o que você aceita; um depósito menor ainda é melhor do que não apostar. Como parar de fumar em si está na seção 2, item 3 (medicamentos para parar de fumar).
Fontes · 1
- Halpern SD, French B, Small DS, et al. (2015). Randomized trial of four financial-incentive programs for smoking cessation. New England Journal of Medicine, 372(22), 2108–2117. doi.org/10.1056/NEJMoa1414293