Постепенно повышайте высоту ночлега по мере акклиматизации: если симптомы усиливаются, спускайтесь вниз, не пытайтесь терпеть

Важна высота ночлега, а не максимальная высота, достигнутая днём. Риск высотной болезни появляется уже на высоте 2450 метров. Выше 3000 метров каждую ночь можно подниматься лишь на 500 метров, а на каждые последующие 1000 метров требуется ещё один день адаптации. Если появляются головная боль, тошнота, нарушение координации, изменения в сознании или одышка даже в покое — нужно спускаться вниз. Спуск вниз предпочтительнее приёма кислорода и лекарств.

Стоимость

Придётся потратить дополнительный день или два на адаптацию. Препараты для профилактики выдаются только по рецепту, поэтому перед поездкой обязательно проконсультируйтесь с врачом. Сложность заключается в том, что при плотном графике путешествия бывает трудно выделить такое время.

Эффект

Риск высотной болезни возрастает на высоте 2450 метров и выше. Высотный отёк мозга и лёгких — скопление жидкости в этих органах — без своевременного спуска вниз может привести к смерти.

Примечания

В расчётах учитывается именно высота ночлега, а не максимальная высота, достигнутая днём. Головная боль, тошнота, нарушение координации, изменения в сознании или одышка даже в покое — все эти признаки указывают на необходимость спуска. Спуск вниз важнее приёма кислорода и лекарств; продолжать подъём при использовании кислорода — неправильный подход.

Источники · 2

1. 美国疾病控制与预防中心. 黄皮书·高海拔旅行与高原病：「Any unacclimatized traveler proceeding to a sleeping altitude of ≥2,450 m (≥8,000 ft)—and sometimes lower—is at risk for altitude illness」；上升速度「500 m (1,650 ft) per night in sleeping altitude once above 3,000 m (9,800 ft)」，每上升 1000 米加一天适应日；乙酰唑胺预防「125 mg twice a day; 250 mg twice a day if >100 kg body weight」；「If symptoms become worse despite rest or treatment at the same elevation」必须下撤. cdc.gov/yellow-book/hcp/environmental-hazards…
2. 荒野医学会 (2024). 急性高原病预防、诊断与治疗临床实践指南（2024 更新）. Wilderness & Environmental Medicine. doi.org/10.1016/j.wem.2023.05.013