Ao subir para a altitude, aumente gradualmente a altitude onde você dorme; se os sintomas piorarem, desça imediatamente — não insista em continuar

O cálculo leva em conta a altitude onde se dorme, não a altitude máxima alcançada durante o dia. Dormir acima de 2450 metros já traz risco de doença de altitude. Acima de 3000 metros, a cada noite a altitude de dormir pode ser elevada em 500 metros, mas para cada aumento de 1000 metros é preciso reservar mais um dia de aclimatação. Se surgirem dor de cabeça, náusea, dificuldade para caminhar, alterações na consciência ou falta de ar mesmo em repouso, é hora de descer. Descer é a medida prioritária, antes mesmo de usar oxigênio ou medicamentos.

Custo

Será necessário reservar mais um ou dois dias para a aclimatação. Os medicamentos preventivos são de uso controlado e precisam ser prescritos por um médico antes da viagem. O desafio maior é conciliar isso com um cronograma de viagem apertado.

Benefício

Dormir acima de 2450 metros já traz risco de doença de altitude. O edema cerebral e pulmonar de altitude, se não tratados com descida imediata, podem ser fatais.

Notas

O cálculo considera exclusivamente a altitude onde se dorme, não a altitude máxima atingida durante o dia. Os sintomas como dor de cabeça, náusea, dificuldade para caminhar, alterações na consciência ou falta de ar em repouso são sinais claros de que é preciso descer. Descer é a medida prioritária, acima do uso de oxigênio ou medicamentos; continuar subindo mesmo com oxigênio é um erro grave.

Fontes · 2

1. 美国疾病控制与预防中心. 黄皮书·高海拔旅行与高原病：「Any unacclimatized traveler proceeding to a sleeping altitude of ≥2,450 m (≥8,000 ft)—and sometimes lower—is at risk for altitude illness」；上升速度「500 m (1,650 ft) per night in sleeping altitude once above 3,000 m (9,800 ft)」，每上升 1000 米加一天适应日；乙酰唑胺预防「125 mg twice a day; 250 mg twice a day if >100 kg body weight」；「If symptoms become worse despite rest or treatment at the same elevation」必须下撤. cdc.gov/yellow-book/hcp/environmental-hazards…
2. 荒野医学会 (2024). 急性高原病预防、诊断与治疗临床实践指南（2024 更新）. Wilderness & Environmental Medicine. doi.org/10.1016/j.wem.2023.05.013