Bagi orang yang mengalami sengatan panas, selama mereka tetap sadar, mereka harus meminum air dingin yang sedikit diberi garam atau minuman olahraga dalam jumlah sedikit secara berkala — jangan pernah menenggak dalam jumlah besar. Alkohol dan minuman manis harus dihindari.

Hanya orang yang sadar yang boleh minum. Minum air dingin yang sedikit diberi garam atau minuman olahraga sedikit demi sedikit, sekitar 500–1000 ml per jam. Jangan minum terlalu banyak sekaligus; muntah bisa membuat cairan masuk ke saluran pernapasan, yang jauh lebih berbahaya daripada sengatan panas itu sendiri. Jauhi alkohol dan minuman manis karena membuat tubuh makin banyak kehilangan cairan. Mendinginkan kulit dengan air dingin atau memakai kantong es di leher, ketiak, dan selangkangan sangat dianjurkan — pendinginan harus selalu dilakukan sebelum minum. Jangan pernah beri apa pun untuk diminum kepada orang yang pingsan atau bicara ngawur.

Biaya

Tanpa biaya. Sebotol minuman olahraga hanya berharga sekitar ribuan hingga puluhan ribu rupiah (perkiraan nilai sumber: beberapa yuan). Harga di atas adalah nilai sumber; untuk membeli di Indonesia, lihat harga lokal atau cara meminta tarif.

Manfaat

CDC Tiongkok menerbitkan “Pedoman Pencegahan dan Penanganan Darurat Sengatan Panas (2014),” yang menyatakan: “Konsumsi setidaknya 2–4 cangkir air dingin per jam (500–1000 ml), pastikan suhunya tidak terlalu tinggi; minum harus dilakukan dalam jumlah sedikit secara berkala.” Pedoman tersebut juga menyarankan: “Hindari minuman yang mengandung alkohol atau banyak gula, karena ini menyebabkan kehilangan cairan lebih lanjut. Jangan mengonsumsi minuman yang terlalu dingin.” Khusus untuk sengatan panas, pedoman tersebut secara tegas memperingatkan: “Jangan beri pasien air minum apa pun.” NIOSH di AS merekomendasikan anjuran “tegukan air dingin kecil yang sering” untuk kelelahan akibat panas, dan untuk kram panas, menyarankan minuman olahraga dengan gula dan elektrolit setiap 15–20 menit — “jangan gunakan tablet garam.”

Catatan

Setelah banyak berkeringat, minum air putih saja akan mengencerkan kadar natrium darah, jadi sedikit garam harus ditambahkan ke dalam air. Menenggak jumlah besar sekaligus sering kali menyebabkan muntah, yang dapat berakibat fatal jika cairan masuk ke saluran napas. Pedoman CDC Tiongkok 2014 menyarankan agar tidak minum “minuman sangat dingin” untuk mencegah kram perut, meskipun tidak ada bukti kuantitatif yang mendukung pembatasan ini; hal itu tidak boleh diartikan sebagai “sama sekali tidak boleh minum minuman dingin.” Pada butir 22, beberapa metode pendinginan dijelaskan: menyeka tubuh dengan air dingin, merendam dalam air dingin, dan menempelkan kantong es ke leher, ketiak, dan selangkangan bagian dalam — semuanya merupakan langkah lini pertama yang direkomendasikan secara resmi. Ini dimaksudkan untuk penggunaan luar, bukan untuk diminum, dan pendinginan harus selalu mendahului rehidrasi. Jangan pernah memberi minum apa pun kepada siapa pun yang tidak sadarkan diri atau berbicara tidak jelas.

Sumber · 2

1. 中国疾病预防控制中心职业卫生与中毒控制所 (2014). 公众高温中暑预防与紧急处理指南（2014 版）. niohp.chinacdc.cn/sndt/201405/t20140530_97623…
2. US CDC/NIOSH. Heat-Related Illnesses. cdc.gov/niosh/heat-stress/about/illnesses.html