Jika mengalami pusing, mual, tidak berkeringat, atau kehilangan kesadaran akibat suhu panas, segera pindahkan ke tempat teduh, lepaskan pakaian, dan siram dengan air dingin untuk menurunkan suhu tubuh. Jangan berikan air sama sekali kepada orang yang tidak sadarkan diri, karena bisa menyebabkan tersedak

Kulit memerah, bicara tidak jelas, dan kebingungan merupakan tanda heatstroke. Dari pusing hingga pingsan bisa terjadi hanya dalam beberapa menit saja, dengan tingkat kematian yang sangat tinggi. Segera pindahkan korban ke tempat teduh dan berangin, lepaskan pakaian, siram dengan air dingin atau kompres dengan kain basah, lalu hubungi layanan darurat.

Biaya

Tidak memerlukan biaya apa pun.

Manfaat

Menurut Badan Meteorologi Nasional AS, heatstroke merupakan kondisi darurat medis yang serius. Gejalanya meliputi suhu tubuh di atas 103°F (39,4°C), kebingungan, bicara tidak jelas, serta kulit yang memerah dan panas. Penanganannya adalah segera memanggil ambulans, memindahkan korban ke tempat sejuk, menurunkan suhu tubuh dengan air dingin dan kain basah, serta “jangan memberikan cairan apa pun”. Gejala heat exhaustion meliputi berkeringat banyak, lemas, kulit dingin dan lembap, serta denyut nadi cepat dan lemah; penanganannya adalah memindahkan korban ke tempat sejuk, melonggarkan pakaian, dan memberikan air sedikit demi sedikit. Jika terjadi muntah, kondisi memburuk, atau gejala tidak membaik dalam satu jam, segera cari pertolongan medis. Badan Pengendalian dan Pencegahan Penyakit Yunnan menyatakan bahwa korban harus segera dipindahkan ke tempat teduh dan berangin, dikompres dengan kain basah dingin; bagi yang sadar, berikan minuman bergaram. Gejala berat menandakan risiko kematian yang sangat tinggi. Chinese CDC menyarankan menurunkan suhu tubuh terlebih dahulu sebelum memindahkan korban, terutama dalam “setengah jam emas” setelah kehilangan kesadaran. Orang muda tanpa penyakit kronis dapat merendam tubuh dalam air dingin untuk menurunkan suhu secara cepat; bagi lansia dan penderita penyakit kronis, cukup siramkan air ke kulit agar menguap. Pedoman pengelolaan penyakit akibat panas terbaru tahun 2024 dari Wilderness Medical Society menyebut perendaman dalam air dingin sebagai metode paling efektif dan cepat untuk menangani heatstroke berat; jika tidak tersedia air es, gunakan air terdingin yang ada, atau siramkan air sambil mengipasi tubuh; kecepatan pendinginannya kira-kira setengah dari perendaman.

Catatan

Jangan menunggu “sedikit saja”, karena dari pusing hingga pingsan akibat heatstroke bisa terjadi hanya dalam beberapa menit. Jangan memberi air kepada orang yang tidak sadarkan diri, karena bisa menyebabkan tersedak. Terdapat dua pendapat mengenai tempat meletakkan kantong es: Chinese CDC menyarankan diletakkan di leher, ketiak, dan lipatan paha, sementara Wilderness Medical Society menyatakan tidak ada bukti ilmiah yang mendukung efek pendinginan di area tersebut; mereka menyarankan jika hanya tersedia sedikit kantong es, tutupi seluruh tubuh dengan es, dan baru tambahkan di pipi, telapak tangan, serta telapak kaki jika masih kurang. Kedua sumber sepakat bahwa perendaman dalam air dingin merupakan metode terbaik jika memungkinkan. 〔39.4〕

Sumber · 5

1. US National Weather Service. Heat Related Illnesses. weather.gov/safety/heat-illness
2. 云南省疾控局 (2026). 出现这些症状，你可能是中暑了. ynsjkj.yn.gov.cn/html/2026/jikongkepu_0719/26…
3. 中国疾病预防控制中心. 高温天气，中国疾控中心提醒您谨防中暑：「如有条件可用冷水浸泡的方法对无基础疾病的青壮年快速降温。老人和有基础疾病的患者可向皮肤喷水通过蒸发降温。降温应遵循"先降温，后转运" 的原则」. chinacdc.cn/jkkp/ggws/hjyssj/202409/t20240906…
4. 国家卫生健康委 (2010). 高温中暑预防知识要点. nhc.gov.cn/wjw/jbyfykz/201007/1edb19b7dd4e4bd…
5. Eifling KP 等 (2024). Wilderness Medical Society Clinical Practice Guidelines for the Prevention and Treatment of Heat Illness: 2024 Update. Wilderness & Environmental Medicine 35(1_suppl):112S-127S. doi.org/10.1177/10806032241227924（正文站点拒绝自动抓取，具体推荐按荒野医学会官网的更新摘要核对：「cold water immersion … is the most important method of treating severe heat illness」「If CWI is unavailable, evaporative cooling is the recommended second-line treatment. … generally half as fast as CWI」wms.org/magazine/magazine/1540/Heat-Illness-C…）；Lipman GS 等 (2019). 同指南 2019 版. doi.org/10.1016/j.wem.2018.10.004