Tuliskan syarat keluar sebelum memulai
Tingkat BManfaat besarWaktuGratisSedikit waktuSedikit tekad
Sebelum mulai, tuliskan dulu satu kalimat: jika pada tanggal tertentu suatu indikator belum tercapai, berhenti. Kalau beberapa penelitian dihitung bersama, cara menulis seperti ini memang membantu orang menarik diri dari hal yang memang tidak akan berhasil. Yang dihemat adalah seluruh waktu yang tadinya masih akan kamu terus curahkan ke dalamnya.
- Biaya
- Tanpa biaya. Saat mulai, luangkan 5 menit untuk menulis dengan jelas: "jika pada tanggal tertentu suatu indikator belum tercapai, berhenti." Yang sulit adalah mengakui kenyataan ketika hari itu tiba; berhenti di depan orang lain terasa sedikit memalukan.
- Manfaat
- Kalau beberapa penelitian tentang niat implementasi dihitung bersama, "jika... maka..." yang ditetapkan sebelumnya juga membantu orang menarik diri dari tindakan yang memang tidak akan berhasil. Istilah aslinya adalah disengagement from failing courses of action. Waktu yang dihemat adalah waktu yang tadinya masih akan terus kamu masukkan.
- Catatan
- Syarat keluar harus ditetapkan saat baru mulai, ketika emosi masih tenang. Menetapkannya belakangan akan terbawa oleh biaya yang sudah masuk. Saat menilai, lihat hanya masukan di masa depan dan hasil di masa depan, lihat butir 3. Selain itu, "mau menarik diri" hanyalah satu kesimpulan bagian dari ringkasan beberapa penelitian; tidak ada yang menghitung sendiri berapa banyak waktu yang bisa dihemat.
Sumber · 1
- Gollwitzer, P. M., & Sheeran, P. (2006). Implementation intentions and goal achievement: A meta-analysis of effects and processes. Advances in Experimental Social Psychology, 38, 69–119. doi.org/10.1016/S0065-2601(06)38002-1