Anggap pikiran "mencari kambing hitam" atau "mati bersama" sebagai darurat medis: tinggalkan lokasi, serahkan kunci mobil dan pisau ke orang lain, lalu hubungi 119 ekstensi 8 (Healing119, Indonesia). — Ada konteks luar negeri

Rujukan asing; periksa aturan Indonesia. Jarak waktu antara munculnya niat tersebut dan tindakan untuk melakukannya amatlah singkat. Dari 82 orang yang selamat dari percobaan bunuh diri, 47,6% mengaku bahwa waktu yang berlalu dari kemunculan pikiran pertama hingga percobaan itu dilakukan tidak sampai 10 menit. Oleh karena itu, hal yang utama bukanlah “mencari jalan keluar” secara rasional, melainkan menciptakan jarak fisik—selangkah demi selangkah—antara dirimu dan setir mobil, pisau, katup gas, atau tali, sehingga kamu bisa melewati 10 menit yang menentukan itu. Setelah itu, pastikan kamu menelepon 119 ekstensi 8 (Healing119, Indonesia).

Biaya

Tidak ada biaya apa pun. Kesulitannya terletak pada keberanianmu mengakui bahwa saat ini ada yang tidak beres dan menyerahkan kendali atas benda-benda yang berpotensi berbahaya kepada orang lain.

Manfaat

Jeda waktu antara munculnya pemikiran ini dan tindakan nyata memang singkat. Wawancara yang dilakukan dalam waktu 3 hari setelah rawat inap dengan 82 orang tersebut menunjukkan bahwa 47,6% bertindak dalam waktu 10 menit setelah pertama kali memunculkan pemikiran tersebut. Tinjauan sistematis selama 10 tahun menunjukkan semakin banyak bukti bahwa membatasi akses terhadap sarana mematikan mengurangi angka bunuh diri; misalnya, setelah kontrol yang lebih ketat terhadap obat pereda nyeri, angka bunuh diri terkait turun sebesar 43%. Pemasangan penghalang pelindung di lokasi populer bunuh diri menurunkan angka kematian sebesar 86% (berkisar antara 79% hingga 91%). Menciptakan jarak fisik yang singkat itulah yang justru memberikan kesempatan bagi orang untuk bertahan hidup. 12356 (nomor layanan Tiongkok) adalah saluran bantuan kesehatan mental nasional, yang beroperasi setidaknya 18 jam per hari di seluruh negeri per 1 Mei 2025.

Catatan

Indonesia: gunakan langkah setempat untuk bab 8; hak, denda, dan tenggat asing bukan aturan Indonesia. Catatan sumber: Tingkat ini diberikan karena kedua bukti berasal dari literatur riset bunuh diri dan belum diuji langsung pada situasi yang melibatkan dorongan mencelakai orang lain. Studi Deisenhammer hanya melibatkan 82 peserta di satu rumah sakit saja. Kalau kamu sedang merasa tidak enak badan, hindari mengemudi atau memegang tugas yang menuntut tanggung jawab atas keselamatan orang lain; sebaiknya serahkan dulu tugas itu kepada orang lain. Untuk info mengenai pikiran melukai diri sendiri, cek Bagian 1, Butir 25 (menelepon 119 ekstensi 8 (Healing119, Indonesia) saat muncul pikiran bunuh diri). Panduan soal tindakan ketika suasana hatimu sedang turun bisa ditemukan di Bagian 3, Butir 19. 〔47.6〕 〔47.6〕

Sumber · 3

1. Deisenhammer EA 等 (2009). The duration of the suicidal process: how much time is left for intervention between consideration and accomplishment of a suicide attempt? Journal of Clinical Psychiatry. doi.org/10.4088/JCP.07m03904
2. Zalsman G 等 (2016). Suicide prevention strategies revisited: 10-year systematic review. Lancet Psychiatry. doi.org/10.1016/S2215-0366(16)30030-X
3. 国家卫生健康委 (2024). 关于应用「12356」全国统一心理援助热线电话号码的通知（国卫医政函〔2024〕259 号）. gov.cn/zhengce/zhengceku/202412/content_69944…