Jadikan baik tidaknya hubungan sebagai perhitungan kesehatan: bertengkar pada masalahnya bukan pada orangnya; jangan menghina, jangan menyindir

Pasangan yang hubungannya baik, tubuhnya agak lebih baik, risiko kematian juga agak lebih rendah. Kaitan ini tidak besar, kira-kira sebesar kaitan pola makan dengan kesehatan. Dalam satu eksperimen, pasangan yang saat bertengkar terus membawa permusuhan, luka kecil buatan eksperimen sembuh hanya enam persepuluh kecepatan pasangan yang tenang.

Biaya

Tidak mengeluarkan uang. Saat bertengkar hanya bahas perkara di depan mata, jangan menghina, jangan menyindir, jangan mengungkit lama. Sulitnya mengendalikan mulut saat marah.

Manfaat

Menggabungkan 126 penelitian, lebih dari 72000 orang (meta-analisis). Semakin tinggi kualitas pernikahan, semakin baik tubuh; koefisien korelasi r antara 0.07 sampai 0.21. Korelasi 0 berarti tidak ada hubungan, 1 berarti sepenuhnya selaras. Di antaranya kaitan dengan risiko kematian lebih rendah adalah r = 0.11. Reaksi kardiovaskular lebih kecil saat bertengkar, r = -0.13. Penulis mengatakan, efek-efek ini semuanya kecil, kira-kira sebesar kaitan kebiasaan sehat seperti pola makan dengan kesehatan. Dalam eksperimen silang lain, 42 pasangan sehat masing-masing dirawat inap dua kali, tiap kali 24 jam. Sekali melakukan percakapan saling mendukung, sekali membahas satu perkara yang diperselisihkan. Setelah bertengkar, luka lepuh buatan eksperimen sembuh lebih lambat. Pasangan yang pada kedua kali menunjukkan lebih banyak permusuhan, kecepatan penyembuhan luka hanya 60% dari pasangan dengan permusuhan rendah. Pagi hari setelah bertengkar, penanda peradangan dalam darah mereka (IL-6, faktor nekrosis tumor) juga naik lebih banyak.

Catatan

Alasan dinilai B: sebagian besar penelitian yang digabung hanya mengikuti dan mencatat, tanpa pembanding berkelompok. Jadi tidak bisa dipisahkan apakah hubungan buruk membuat orang sakit, atau tubuh buruk membuat hubungan memburuk. Ada penelitian yang setelah mengurangi usia dan pendapatan, kaitan tetap ada. Teks asli Robles juga menulis sebagian hasil punya bias publikasi. Penelitian yang jelas membandingkan pria dan wanita pada dasarnya tidak menemukan perbedaan. Bagian ini tidak menemukan analisis gabungan yang langsung membandingkan angka kematian "pernikahan dengan hubungan buruk" dan "tidak menikah". Jadi "pernikahan buruk lebih merusak tubuh daripada tidak menikah" hanya bisa dihitung sebagai kesimpulan. Eksperimen luka hanya 42 pasangan. "Pada masalahnya bukan pada orangnya, jangan menghina jangan menyindir" adalah cara yang penulis tarik dari "perilaku permusuhan" dalam eksperimen; tidak ada penelitian yang membandingkannya langsung. Jika bertengkar hebat dan tidak bisa diubah, kalian berdua bersama pergi ke terapi pasangan, lihat bagian ini butir 20 (terapi pasangan). Jika sampai memukul, atau menghina dan mengancam jangka panjang, itu bukan masalah komunikasi lagi, itu KDRT, lihat bagian 8 butir 43 (mengalami KDRT). Jika mau memikirkan apakah keluar, biaya keluar lihat bagian ini butir 15 (biaya keluar).

Sumber · 2

1. Robles TF, Slatcher RB, Trombello JM, McGinn MM (2014). Marital quality and health: a meta-analytic review. Psychological Bulletin. doi.org/10.1037/a0031859
2. Kiecolt-Glaser JK 等 (2005). Hostile marital interactions, proinflammatory cytokine production, and wound healing. Archives of General Psychiatry. doi.org/10.1001/archpsyc.62.12.1377