不要用极端节食、断食或催吐来控制体重，要减就从运动那一侧减
A 级收益大寿命不花钱时间少不需毅力
神经性厌食的人，死亡概率大约是同龄人的 5.9 倍。每 1000 个人跟一年死 5.1 个，其中约五分之一是自杀。 …
健康与长寿 / 节 28
别为了外形把身体搞坏
本节说的是「为了改变外形而对身体动手」的几种做法：饿肚子、吃药、打针、开刀。这几件事，决定多半是因为和别人比较才做的，代价却全落在自己身上，而且相当一部分改不回来。
本节不评价任何人想把自己变成什么样子，那是各人自己的事。同一个目标，可以找「有处方、有资质、有复查」的，也可以「网购、美容院、自己加量」。本节只比这两种做法的风险差多少。算账主要看身体上实际出了什么事，比如失明、住院、死亡。医美那两条还涉及非法行医的刑事责任。
打针、埋线、开刀之前查两样：机构许可证上有没有「医疗美容」，动手的人是不是主诊医师
已改A 级收益大寿命不花钱时间少不需毅力
动针、动刀、用医疗器械，会破皮或进到身体里的，就算看病。只能在许可证上写了「医疗美容」的机构做，动手的必须是注册过的执业医师。美容院、工作室、酒店房间都不行。 …
面部填充避开鼻背和整个鼻子、眉间、额头、法令纹这几个部位，更别为省钱找非正规注射
已改B 级收益大寿命不花钱时间少不需毅力
打填充针后失明的人里，一半多打的是鼻部，其次是眉间、额头和法令纹，八成多用的是玻尿酸。失明的人只有两成视力完全恢复，一成多部分恢复，将近两成还伤到了脑。 …
不要买承诺「快速瘦」的减肥药、减肥咖啡、瘦身糖果和酵素梅（号称泡过酵素的梅子）
已改A 级收益大寿命不花钱时间少需些毅力
这类产品里常查出偷加西布曲明，它原来是减肥药，2010 年在中国被停掉了。55 岁以上、有心脏病或糖尿病的超重的人吃了三年多，没致命的心梗风险高约三成，中风风险高约三成六。 …
不要用合成代谢类固醇（「增肌针」「口服药」）来长肌肉
已改A 级收益大寿命不花钱时间少需些毅力
健身房兴奋剂检测阳性的男性，死亡风险明显高于同龄人，每年跑医院的次数多一倍多。痤疮、男性乳房发育、勃起功能障碍，每十个用药的人里至少一个中招。 …
要吃减肥药、打司美格鲁肽这类减重针，就去医院拿处方、按医生安排加量和复查，别在不用处方就发货的网店买，也别去美容院打
已改B 级收益中寿命花钱少时间中不需毅力
处方药必须凭处方卖，网上卖也要有真实处方并且实名。不问诊就发货的网店、上门打针的美容院，药多半来路不明，剂量和禁忌没人负责。 …
性激素类药只在医生开方并定期复查的前提下用，不要网购、不要自己加量
A 级收益中寿命花钱少时间中不需毅力
不讨论该不该用，只讨论怎么用。用雌激素的跨性别女性，血管里长血块的比同龄人明显多，每一千人两年多出约 4 个，八年多出约 17 个。 …
如果「觉得自己丑」已经到反复照镜子、反复想改的程度，先做一次体像评估再谈手术
已改B 级收益中寿命花钱少时间中需些毅力
去整形外科看的人里约 15% 有躯体变形障碍，就是把别人基本看不出的缺陷放大到影响生活。去皮肤科看的人里约 13%，两边都是七成多为女性。 …
矫正牙齿要找有正畸资质的医生当面检查、按时复诊，别网购牙套自己在家戴
C 级收益小寿命花钱少时间中需些毅力
透明牙套在国内是二类医疗器械，说明书要求在有正畸资质的医生指导下戴、定期复诊。美国药监部门说没批准过不经牙医开方就直接卖给个人的牙套。 …
买祛斑美白霜先拿包装上的「国妆特字」编号去国家药监局网站核对，别用微商卖的、美容院自己配的祛斑霜
新B 级收益中寿命不花钱时间少需些毅力
祛斑美白霜要先在国家药监局注册，拿到「国妆特字」编号才能卖。抽检查到过汞超标几千倍的祛斑霜，包装上印着国妆特字编号，标的厂家却没生产过那批货。 …