给没有外部截止的事自己定一个日期

有别人定的截止日期时，80.6% 的学生能在那之前做完。按自己预计的时间做完的，只有 38.7%。什么时候做完，几乎跟着别人定的截止日期走，和自己估的关系不大。没有截止日期的事，可以照这个办法自己定一个，并且认账。

成本

不花钱。难在定了就要认，到了那天不当回事就等于没定。

收益

有外部截止日期的学生，80.6% 在截止前完成。而在自己预计的时间内完成的，只有 38.7%。什么时候做完，几乎跟着截止日期走，相关系数 r = 0.82，这个数越接近 1 说明跟得越紧。和自己的预计只有很弱的关系。

备注

把自己定的日期告诉别人，它就更接近别人定的那一种。研究验证的是别人定的截止日期管用。自己给自己定的那种，比如时间盒、番茄钟，这里是照着推的。有一项实验直接测过自己定的截止日期，是 Ariely 和 Wertenbroch 2002 年那篇。它在 2026 年被期刊撤稿。同年的重复实验里，截止日期怎么定，对表现的影响都很小。

来源 · 2

1. Buehler, R., Griffin, D., & Ross, M. (1994). Exploring the "planning fallacy": Why people underestimate their task completion times. Journal of Personality and Social Psychology, 67(3), 366–381. doi.org/10.1037/0022-3514.67.3.366
2. Ariely, D., & Wertenbroch, K. (2002). Procrastination, deadlines, and performance: Self-control by precommitment. Psychological Science, 13(3), 219–224. doi.org/10.1111/1467-9280.00441（2026 年已撤稿，撤稿声明：Retraction: Procrastination, Deadlines, and Performance: Self-Control by Precommitment. Psychological Science. doi.org/10.1177/09567976261488042）；Hyndman, K., & Bisin, A. (2026). Replication of "Procrastination, Deadlines, and Performance: Self-Control by Precommitment". Psychological Science：「changes in the deadlines had a negligible effect on the three performance metrics and several survey metrics used in the original study」. doi.org/10.1177/09567976261460772