{"version":"https://jsonfeed.org/version/1.1","title":"NoteVida","home_page_url":"https://notevida.com/ru/","feed_url":"https://notevida.com/ru/feed.json","description":"Практические советы и инструменты, помогающие оценивать пользу, затраты, риски и доказательства перед важными решениями.","language":"ru","authors":[{"name":"Phạm Xuân Hiếu","url":"https://xuanhieu.org/gioi-thieu/"}],"items":[{"id":"https://notevida.com/ru/01-do-not-die-early/1-always-wear-seat-belts-both-front-and-back/","url":"https://notevida.com/ru/01-do-not-die-early/1-always-wear-seat-belts-both-front-and-back/","title":"Пристегните ремень безопасности — как спереди, так и сзади","content_text":"Если водитель или пассажир спереди пристегнут ремень, вероятность их гибели в аварии снижается примерно вдвое. Для пассажиров легких грузовиков этот показатель падает на 60%. Среди погибших в автомобилях США в 2022 году, у которых удалось установить факт пристегнутого ремня, половина не были пристегнуты.","date_modified":"2026-11-08","language":"ru"},{"id":"https://notevida.com/ru/01-do-not-die-early/2-wearing-a-helmet-and-fastening-the-strap-while-riding/","url":"https://notevida.com/ru/01-do-not-die-early/2-wearing-a-helmet-and-fastening-the-strap-while-riding/","title":"Надевание шлема при езде на мотоцикле и электровелосипеде","content_text":"Если мотоциклист надевает шлем и затягивает ремешок, вероятность его гибели в аварии снижается примерно на 40%. Шанс получить травму головы — ниже примерно на 70%. Ремешок обязательно нужно затянуть: если он просто болтается на голове, это не считается надеванием шлема.","date_modified":"2026-11-08","language":"ru"},{"id":"https://notevida.com/ru/01-do-not-die-early/3-install-smoke-alarms-those-heating-with-coal-or-gas-in/","url":"https://notevida.com/ru/01-do-not-die-early/3-install-smoke-alarms-those-heating-with-coal-or-gas-in/","title":"Установка дымовых извещателей; зимой в домах с отоплением углём или газом — ещё и извещателей на угарный газ","content_text":"Дымовой извещатель, который работает исправно, снижает вероятность гибели при пожаре в доме примерно на 60%. В 40% случаев во время пожара люди спят, и обычный запах дыма их не разбудит. В домах, где зимой отапливаются углём или газом, стоит установить ещё и извещатель на угарный газ. В 2018 году в Китае от отравления угарным газом умерло 11 523 человека; в три зимних месяца 70% из них погибли именно дома. В том же году зафиксировано 11 500 случаев смерти от этого вещества.","date_modified":"2026-11-08","language":"ru"},{"id":"https://notevida.com/ru/01-do-not-die-early/4-replace-gas-hoses-and-stoves-when-they-reach-their/","url":"https://notevida.com/ru/01-do-not-die-early/4-replace-gas-hoses-and-stoves-when-they-reach-their/","title":"Заменяйте газовые шланги и плиты по истечении срока службы, не вносите изменения в трубопровод самостоятельно, а при навязчивых предложениях от газовой компании смело отказывайтесь","content_text":"Качественный шланг обойдётся в несколько десятков юаней. Его необходимо менять по истечении срока службы — это прямая обязанность пользователя, закреплённая в «Положении об управлении городским газоснабжением». Самостоятельное вмешательство в трубопровод, демонтаж газового счётчика категорически запрещены этим же положением. Кроме того, в нём чётко указано, что газовые компании не вправе требовать от клиентов покупки определённых товаров или услуг. Поэтому при навязчивых предложениях от представителей компании смело отказывайтесь от них.","date_modified":"2026-11-08","language":"ru"},{"id":"https://notevida.com/ru/01-do-not-die-early/5-do-not-pick-buy-or-eat-wild-mushrooms-any-folk-tricks-for/","url":"https://notevida.com/ru/01-do-not-die-early/5-do-not-pick-buy-or-eat-wild-mushrooms-any-folk-tricks-for/","title":"Не собирайте, не покупайте и не ешьте дикие грибы; никакие «народные способы» их распознавания не работают","content_text":"Только в 2025 году по всей стране зафиксировано 828 случаев отравления грибами; пострадали 2165 человек, 13 из них умерли. В том же году учёные выявили 34 новых вида грибов, ранее не считавшихся ядовитыми. Мифы вроде «серебряная игла определяет яд», «если гриб съели насекомые — он безопасен» или «только ярко окрашенные грибы опасны» полностью не соответствуют действительности.","date_modified":"2026-11-08","language":"ru"},{"id":"https://notevida.com/ru/01-do-not-die-early/6-electric-bicycles-must-not-be-pushed-into-stairwells/","url":"https://notevida.com/ru/01-do-not-die-early/6-electric-bicycles-must-not-be-pushed-into-stairwells/","title":"Электровелосипеды нельзя везти в подъезды, в лифты и заряжать дома","content_text":"Согласно «Положению об обеспечении пожарной безопасности в многоквартирных домах», утверждённому Министерством по чрезвычайным ситуациям, запрещено везти электровелосипеды в подъезды, в лифты или заряжать их дома. Нарушителей ждут штрафы: для обычных граждан — от 500 до 1000 юаней, для предпринимателей — от 2000 до 10000 юаней. Однако самое опасное — такой пожар может охватить единственный путь для эвакуации из дома.","date_modified":"2026-11-08","language":"ru"},{"id":"https://notevida.com/ru/01-do-not-die-early/7-measuring-blood-pressure-and-taking-meds-to-reach-target/","url":"https://notevida.com/ru/01-do-not-die-early/7-measuring-blood-pressure-and-taking-meds-to-reach-target/","title":"Измерение давления и приём лекарств для его снижения до нормы","content_text":"Каждое снижение систолического давления на 10 мм рт. ст. уменьшает вероятность серьёзных сердечно-сосудистых заболеваний примерно на 20%, инсульта — на 27%, сердечной недостаточности — на 28%, а риск смерти — на 13%. Среди жителей Китая в возрасте от 35 до 75 лет у 44,7% диагностировано высокое давление, но лишь у 7,2% оно находится под контролем.","date_modified":"2026-11-08","language":"ru"},{"id":"https://notevida.com/ru/01-do-not-die-early/8-after-age-35-anyone-who-is-overweight-should-get-a-fasting/","url":"https://notevida.com/ru/01-do-not-die-early/8-after-age-35-anyone-who-is-overweight-should-get-a-fasting/","title":"После 35 лет при наличии избыточного веса стоит сдать анализ на уровень глюкозы в крови; если результат в норме, повторять исследование раз в три года","content_text":"Всего за несколько десятков юаней можно сдать анализ крови и выявить преддиабет на самой ранней стадии, когда никаких симптомов ещё нет. Официальные рекомендации США гласят: людям в возрасте от 35 до 70 лет с избыточным весом или ожирением следует проходить такой скрининг. Если результаты в пределах нормы, повторять его нужно раз в три года.","date_modified":"2026-11-08","language":"ru"},{"id":"https://notevida.com/ru/01-do-not-die-early/9-don-t-speed-or-drive-after-drinking/","url":"https://notevida.com/ru/01-do-not-die-early/9-don-t-speed-or-drive-after-drinking/","title":"Не превышать скорость и не садиться за руль в нетрезвом виде","content_text":"При увеличении средней скорости движения на 1% вероятность гибели людей в ДТП возрастает примерно на 4%. Для алкоголя не существует безопасного порога «выпить немного — и всё будет в порядке». Даже при низкой концентрации алкоголя в крови риск уже начинает расти.","date_modified":"2026-11-08","language":"ru"},{"id":"https://notevida.com/ru/01-do-not-die-early/10-when-riding-in-a-car-use-a-car-seat-for-children-under-4/","url":"https://notevida.com/ru/01-do-not-die-early/10-when-riding-in-a-car-use-a-car-seat-for-children-under-4/","title":"Использование при поездках детских автокресел для детей младше 4 лет, а не держание их на руках","content_text":"Если ребенок младше года во время поездки сидит в автокресле, вероятность получения им смертельной травмы при аварии снижается примерно на 70 %. Для детей в возрасте от 1 до 4 лет этот показатель снижается примерно вдвое. Держание ребенка на руках не дает такого эффекта: при резком торможении вы не сможете удержать его.","date_modified":"2026-11-08","language":"ru"},{"id":"https://notevida.com/ru/01-do-not-die-early/11-install-window-guards-and-balcony-barriers-if-you-have-kids/","url":"https://notevida.com/ru/01-do-not-die-early/11-install-window-guards-and-balcony-barriers-if-you-have-kids/","title":"Установите ограничители на окна и балконы, если в доме есть дети; москитные сетки не являются защитой","content_text":"Ограничители для окон обходятся недорого — всего в несколько десятков юаней. В Нью-Йорке семьям из группы риска бесплатно устанавливали оконные защитные барьеры и проводили инструктажи; в одном из районов число случаев падения детей за три года сократилось вдвое. Позже власти Нью-Йорка приняли закон, обязывающий арендодателей устанавливать такие барьеры в квартирах с детьми до 10 лет. Москитные сетки легко открываются — они не обеспечивают никакой защиты.","date_modified":"2026-11-08","language":"ru"},{"id":"https://notevida.com/ru/01-do-not-die-early/12-keep-young-children-in-sight-near-water-wear-life-jackets/","url":"https://notevida.com/ru/01-do-not-die-early/12-keep-young-children-in-sight-near-water-wear-life-jackets/","title":"Детей у воды нужно держать под присмотром; при катании на лодках и плавании в естественных водоемах следует надевать спасательные жилеты","content_text":"Если ребенок наденет спасательный жилет перед падением в воду, вероятность утонуть снижается примерно вдвое. До сих пор утопление остается главной причиной смерти детей в возрасте от 1 до 14 лет в Китае. Уровень смертности от утопления в сельской местности примерно в два раза выше, чем в городах.","date_modified":"2026-11-08","language":"ru"},{"id":"https://notevida.com/ru/01-do-not-die-early/13-exercising-balance-and-leg-strength-for-people-over-60-plus/","url":"https://notevida.com/ru/01-do-not-die-early/13-exercising-balance-and-leg-strength-for-people-over-60-plus/","title":"Упражнения на равновесие и силу ног для людей старше 60 лет, а также модернизация ванной комнаты и лестниц в доме","content_text":"Если заниматься упражнениями на равновесие 2–3 раза в неделю, например тайцзицюанем, количество падений среди пожилых людей снижается примерно на 23%, а число тех, кто уже падал, — на 15%. Если в доме установить антискользящие покрытия и поручни, этот показатель снизится ещё примерно на 20%. Падения являются главной причиной смерти пожилых людей в Китае в возрасте старше 65 лет от травм; при этом более половины всех падений происходит именно дома.","date_modified":"2026-11-08","language":"ru"},{"id":"https://notevida.com/ru/01-do-not-die-early/14-get-tested-for-hepatitis-b-markers-if-no-antibodies-get/","url":"https://notevida.com/ru/01-do-not-die-early/14-get-tested-for-hepatitis-b-markers-if-no-antibodies-get/","title":"Анализ на наличие антител к гепатиту B и вакцинация при их отсутствии","content_text":"Проверка на наличие антител обойдётся в несколько десятков юаней. В ходе 30-летнего исследования в Цидуне у людей, получивших вакцину сразу после рождения, вероятность развития первичного рака печени оказалась ниже примерно на 84%, а доля носителей вируса гепатита B — ниже примерно на 72%. Взрослым, у которых при анализе не обнаружены антитела, рекомендуют пройти трёхкратный курс вакцинации за полгода; его стоимость составит примерно 100–200 юаней.","date_modified":"2026-11-08","language":"ru"},{"id":"https://notevida.com/ru/01-do-not-die-early/15-if-you-get-pricked-by-a-nail-or-splinter-or-if-a-wound-gets/","url":"https://notevida.com/ru/01-do-not-die-early/15-if-you-get-pricked-by-a-nail-or-splinter-or-if-a-wound-gets/","title":"При уколе гвоздем, занозе или загрязнении раны землёй необходимо сразу обратиться за помощью и спросить, нужна ли прививка от столбняка","content_text":"При развитии столбняка примерно каждый десятый пациент умирает. Наибольшему риску подвержены глубокие раны, загрязнённые землёй. Если рана грязная, а с последней прививки прошло более 5 лет, требуется ревакцинация. Обращение за помощью в тот же день обойдётся всего в несколько десятков юаней, поэтому не стоит откладывать это до момента, когда рана начнёт опухать.","date_modified":"2026-11-08","language":"ru"},{"id":"https://notevida.com/ru/01-do-not-die-early/16-the-earlier-women-get-the-hpv-vaccine-the-better/","url":"https://notevida.com/ru/01-do-not-die-early/16-the-earlier-women-get-the-hpv-vaccine-the-better/","title":"Чем раньше женщины получают вакцину против ВПЧ, тем лучше","content_text":"Согласно данным исследования, проведенного среди 1,67 млн женщин в Швеции, у тех, кто получил вакцину против ВПЧ до 17 лет, вероятность развития инвазивного рака шейки матки составила лишь около одной восьмой от показателя среди непривитых. У женщин, привитых в возрасте от 17 до 30 лет, этот риск снизился примерно вдвое. Следовательно, чем раньше сделана прививка, тем больше пользы.","date_modified":"2026-11-08","language":"ru"},{"id":"https://notevida.com/ru/01-do-not-die-early/17-breast-cancer-screening-for-women-mammograms-every-two/","url":"https://notevida.com/ru/01-do-not-die-early/17-breast-cancer-screening-for-women-mammograms-every-two/","title":"Скрининг рака молочной железы для женщин: маммография каждые два года начиная с 40 лет","content_text":"Женщинам в возрасте от 40 до 74 лет рекомендуют делать маммографию каждые два года — таково официальное требование американских ведомств по скринингу. Для женщин старше 75 лет, а также при необходимости дополнительного УЗИ или МРТ для женщин с плотной тканью молочной железы доказательная база пока недостаточна. Если в медицинском пакете предлагают эти дополнительные услуги за доплату, их можно не выбирать.","date_modified":"2026-11-08","language":"ru"},{"id":"https://notevida.com/ru/01-do-not-die-early/18-for-women-over-30-hpv-testing-should-be-the-first-choice/","url":"https://notevida.com/ru/01-do-not-die-early/18-for-women-over-30-hpv-testing-should-be-the-first-choice/","title":"Женщинам старше 30 лет для скрининга рака шейки матки рекомендуется тестирование на ВПЧ","content_text":"В ходе исследования в сельских районах Индии у женщин, которые за всю жизнь прошли только одно тестирование на ВПЧ, вероятность умереть от рака шейки матки оказалась примерно в два раза ниже, а вероятность выявления запущенной формы этого заболевания — примерно на 50% меньше. За 100–200 юаней можно получить результат, который будет действителен в течение 5 лет.","date_modified":"2026-11-08","language":"ru"},{"id":"https://notevida.com/ru/01-do-not-die-early/19-starting-colorectal-cancer-screening-at-ages-45-50-use/","url":"https://notevida.com/ru/01-do-not-die-early/19-starting-colorectal-cancer-screening-at-ages-45-50-use/","title":"Скрининг колоректального рака с 45–50 лет: иммунохимический тест на скрытую кровь в кале или колоноскопия","content_text":"Если раз в пару лет делать недорогой тест на скрытую кровь в кале, вероятность смерти от колоректального рака снижается примерно на 16%; у людей, прошедших хотя бы один такой скрининг, этот показатель падает ещё на 25%. А у тех, кому назначили колоноскопию, вероятность заболеть раком в течение последующих 10 лет снижается с 1,20% до 0,98%.","date_modified":"2026-11-08","language":"ru"},{"id":"https://notevida.com/ru/01-do-not-die-early/20-people-with-cardiovascular-disease-and-older-adults-should/","url":"https://notevida.com/ru/01-do-not-die-early/20-people-with-cardiovascular-disease-and-older-adults-should/","title":"Людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями и пожилым людям стоит делать прививку от гриппа каждый год","content_text":"В ходе исследования, проведённого среди людей, перенёсших инфаркт миокарда, ежегодная прививка от гриппа позволила снизить уровень смертности за год с 4,9% до 2,9%. Для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями и пожилых людей такая прививка обойдётся в 50–150 юаней в год.","date_modified":"2026-11-08","language":"ru"},{"id":"https://notevida.com/ru/01-do-not-die-early/21-getting-the-shingles-vaccine-after-age-50/","url":"https://notevida.com/ru/01-do-not-die-early/21-getting-the-shingles-vaccine-after-age-50/","title":"Вакцинация против опоясывающего герпеса после 50 лет","content_text":"В ходе третьей фазы клинических испытаний эта вакцина предотвратила развитие опоясывающего герпеса у 97% участников, результаты были схожими во всех возрастных группах. Недостаток лишь в том, что обе дозы стоят около трёх-четырёх тысяч юаней, и это полностью оплачивается из личного бюджета. Эти деньги позволяют снизить вероятность заболевания почти на 97%.","date_modified":"2026-11-08","language":"ru"},{"id":"https://notevida.com/ru/01-do-not-die-early/22-pneumococcal-vaccine-for-people-over-65/","url":"https://notevida.com/ru/01-do-not-die-early/22-pneumococcal-vaccine-for-people-over-65/","title":"Вакцинация против пневмококковой инфекции для людей старше 65 лет","content_text":"В ходе исследования с участием 84 500 пожилых людей вакцина против пневмококковой инфекции 13-валентного типа предотвратила развитие пневмонии, вызванной бактериями, на которые она действует, примерно в 46% случаев, а самые тяжелые формы инвазивной пневмококковой инфекции — в 75% случаев. Однако эффективность вакцины в предотвращении пневмонии любой этиологии не подтвердилась, поэтому не стоит рассчитывать, что она защитит от всех видов пневмонии. Доверительный интервал для этих показателей составляет 95,2%.","date_modified":"2026-11-08","language":"ru"},{"id":"https://notevida.com/ru/01-do-not-die-early/23-testing-for-helicobacter-pylori-and-eradicating-it-if/","url":"https://notevida.com/ru/01-do-not-die-early/23-testing-for-helicobacter-pylori-and-eradicating-it-if/","title":"Обследование на наличие хеликобактера пилори и его эрадикация","content_text":"В ходе 22-летнего исследования в уезде Линьцю провинции Шаньдун у людей, прошедших эрадикацию хеликобактера пилори, вероятность развития рака желудка оказалась примерно в два раза ниже, а риск смерти от этого заболевания — примерно на 40% меньше. Обследование стоит всего 100–200 юаней, а курс лечения длится две недели.","date_modified":"2026-11-08","language":"ru"},{"id":"https://notevida.com/ru/01-do-not-die-early/24-heavy-smokers-should-get-a-low-dose-chest-ct-once-a-year/","url":"https://notevida.com/ru/01-do-not-die-early/24-heavy-smokers-should-get-a-low-dose-chest-ct-once-a-year/","title":"Тяжелым курильщикам раз в год следует делать низкодозовую КТ грудной клетки","content_text":"Тяжелым курильщикам, соответствующим критериям, рекомендуется раз в год проходить низкодозовую КТ грудной клетки. Это снижает риск смерти от рака легких на 20% по сравнению с обычной рентгенографией, а общий риск смертности — на 6,7%. Однако придется оплачивать повторные обследования при выявлении подозрительных изменений и переживать в ожидании результатов.","date_modified":"2026-11-08","language":"ru"},{"id":"https://notevida.com/ru/01-do-not-die-early/25-call-12356-if-you-re-depressed-or-having-suicidal-thoughts/","url":"https://notevida.com/ru/01-do-not-die-early/25-call-12356-if-you-re-depressed-or-having-suicidal-thoughts/","title":"При возникновении депрессии или суицидальных мыслей звоните по номеру 12356; дома не храните снотворные и пестициды","content_text":"Убирая из дома предметы, способные привести к гибели, можно добиться хороших результатов: после ограничения доступа к обезболивающим уровень суицидов снизился на 43%; после установки защитных ограждений в местах частых прыжков с высоты — на 86%. Поэтому дома не стоит хранить снотворные и пестициды. Когда накатывают плохие мысли, сразу звоните по бесплатному номеру 12356 — он работает по всей стране не менее 18 часов в сутки.","date_modified":"2026-11-08","language":"ru"},{"id":"https://notevida.com/ru/01-do-not-die-early/26-purchase-fire-extinguishers-fire-blankets-escape/","url":"https://notevida.com/ru/01-do-not-die-early/26-purchase-fire-extinguishers-fire-blankets-escape/","title":"Подготовьте огнетушитель, огнезащитное одеяло, респиратор для эвакуации и аптечку первой помощи, проверяя их раз в год","content_text":"Огнетушители, огнезащитные одеяла, респираторы для эвакуации и аптечки первой помощи входят в список из 11 предметов для домашней подготовки к чрезвычайным ситуациям, утвержденный Министерством по чрезвычайным ситуациям. Все это можно приобрести за несколько сотен юаней один раз. В исследованиях, где специалисты проводили дома консультации по безопасности, уровень травматизма снижался примерно на четверть.","date_modified":"2026-11-08","language":"ru"},{"id":"https://notevida.com/ru/01-do-not-die-early/27-visible-blood-in-urine-even-if-painless-and-gone-by-the/","url":"https://notevida.com/ru/01-do-not-die-early/27-visible-blood-in-urine-even-if-painless-and-gone-by-the/","title":"Появление в моче крови, видимой невооруженным глазом — даже если нет боли и даже если кровь исчезает на следующий день — требует обязательного обследования","content_text":"У людей старше 60 лет вероятность выявления рака мочевого пузыря при единичном случае видимой гематурии составляет примерно 2,8 %. Для возрастной группы 40–59 лет этот показатель равен 1,2 %. Хотя цифры не очень высокие, они достаточно значительны, чтобы обязательно пройти обследование. Даже если кровь исчезает на следующий день, визит к врачу необходим.","date_modified":"2026-11-08","language":"ru"},{"id":"https://notevida.com/ru/01-do-not-die-early/28-if-erectile-dysfunction-appears-check-cardiovascular-health/","url":"https://notevida.com/ru/01-do-not-die-early/28-if-erectile-dysfunction-appears-check-cardiovascular-health/","title":"Проблемы с эрекцией? Сначала проверьте сердечно-сосудистую систему, а не списывайте это лишь на «сексуальные трудности»","content_text":"Мужчины с нарушениями эрекции в будущем сталкиваются с сердечно-сосудистыми заболеваниями примерно на 40% чаще, а с инфарктами — на 60% чаще, чем другие. Чем моложе человек, тем этот разрыв больше. Такие проблемы часто возникают раньше, чем боли в груди. Поэтому в первую очередь стоит измерить давление, проверить уровень сахара и липидов в крови, а не пытаться решить всё самостоятельно с помощью лекарств.","date_modified":"2026-11-08","language":"ru"},{"id":"https://notevida.com/ru/01-do-not-die-early/29-weight-loss-quitting-smoking-and-controlling-blood-pressure/","url":"https://notevida.com/ru/01-do-not-die-early/29-weight-loss-quitting-smoking-and-controlling-blood-pressure/","title":"Снижение веса, отказ от курения и контроль уровня сахара и давления способствуют улучшению эректильной функции","content_text":"При контроле факторов риска для сердечно-сосудистой системы эректильная функция сама по себе улучшается. В совокупности результаты нескольких рандомизированных исследований показывают, что средний рост оценки по опроснику составляет 2–3 балла. Максимальная оценка по этому опроснику — 25 баллов, а показатель выше 22 считается нормой.","date_modified":"2026-11-08","language":"ru"},{"id":"https://notevida.com/ru/01-do-not-die-early/30-always-use-condoms-during-sex-and-never-share-needles/","url":"https://notevida.com/ru/01-do-not-die-early/30-always-use-condoms-during-sex-and-never-share-needles/","title":"Использование презервативов на протяжении всего полового акта, а также отказ от совместного использования игл","content_text":"Если использовать презерватив на протяжении всего полового акта, вероятность заражения ВИЧ при гетеросексуальных контактах снижается примерно на 70% и более. При этом эффект от «частого использования» практически не отличается от отсутствия использования вовсе. Презерватив также защищает от сифилиса, гонореи и других инфекций, передающихся половым путем.","date_modified":"2026-11-08","language":"ru"},{"id":"https://notevida.com/ru/01-do-not-die-early/31-if-you-ve-engaged-in-high-risk-behavior-get-tested-for-hiv/","url":"https://notevida.com/ru/01-do-not-die-early/31-if-you-ve-engaged-in-high-risk-behavior-get-tested-for-hiv/","title":"Пройдите тестирование на ВИЧ, если у вас были рискованные контакты: Центр по контролю заболеваний делает это бесплатно, а результаты остаются конфиденциальными","content_text":"Тестирование на ВИЧ в Центре по контролю заболеваний не требует оплаты. Согласно «Правилам организации работы по тестированию на ВИЧ в Китае», сотрудники не имеют права разглашать ваше имя, адрес и результаты анализа. Положительный результат не означает приговора: при регулярном приеме лекарств вирусная нагрузка снижается до неопределяемого уровня, и человек перестает заражать партнеров. В ходе исследования наблюдали более 700 пар и более 70 000 незащищенных половых актов — передача вируса не зафиксирована ни разу.","date_modified":"2026-11-08","language":"ru"},{"id":"https://notevida.com/ru/01-do-not-die-early/32-as-soon-as-suicidal-thoughts-arise-tell-someone-nearby-and/","url":"https://notevida.com/ru/01-do-not-die-early/32-as-soon-as-suicidal-thoughts-arise-tell-someone-nearby-and/","title":"Как только возникла мысль о самоубийстве, сразу расскажите об этом близкому человеку и отдайте эти несколько десятков минут ему","content_text":"Среди 82 человек, совершивших попытку самоубийства, 47,6 % отметили, что с момента возникновения мысли до реальных действий прошло не более 10 минут. Нужно пережить не всю жизнь, полную неразрешимых проблем, а лишь эти несколько десятков минут. У 76,8 % из этой же группы в этот период был контакт с кем-то, просто они не поделились своими мыслями. В дальнейшем примерно 2 % людей, попавших в больницу из-за самоповреждений, умирают от самоубийства в течение года, а спустя 9 лет — около 7 %. Большинство же в итоге не идут по этому пути.","date_modified":"2026-11-08","language":"ru"},{"id":"https://notevida.com/ru/01-do-not-die-early/33-don-t-treat-survival-as-a-safety-net-after-ingesting/","url":"https://notevida.com/ru/01-do-not-die-early/33-don-t-treat-survival-as-a-safety-net-after-ingesting/","title":"Не стоит воспринимать «спасение жизни» как гарантию: при отравлении паракватом или угарным газом в отделении неотложной помощи удаётся спасти жизнь, но лёгкие и мозг часто повреждаются необратимо","content_text":"Для параквата нет специфического противоядия; промывание желудка не рекомендуется, а гемодиализ и гемоперфузия не влияют на течение болезни. Вещество активно проникает в ткани лёгких, вызывая пневмонию и фиброз, а также повреждая почки и печень. По этим 10 больниц Бангладеша, среди 257 пациентов летальность составила 43,2%. Угарный газ действует аналогично: через шесть недель после отравления у 25,0% пациентов, получавших кислород под давлением, сохранялись нарушения когнитивных функций против 46,1% в группе с обычным кислородом (P=0007). Наиболее частыми проявлениями являются отёк нижних конечностей из-за острой почечной недостаточности (71,2%), рвота (65,8%) и боль в животе (58,0%). В рандомизированном двойном слепом исследовании по отравлению угарным газом участвовало по 76 человек в каждой группе; ни врачи, ни пациенты не знали, к какой группе относится испытуемый. После коррекции на другие факторы отношение шансов составило 0,45 (95% ДИ 0,22–0,92). В другом исследовании у 30% из 73 пациентов наблюдались когнитивные нарушения, а у 12% — повышенная интенсивность сигнала в белом веществе мозга на МРТ. С 1 июля 2014 года в Китае было приостановлено производство и регистрация водных растворов параквата, а с 1 июля 2016 года их продажа и использование в стране запрещены. С 26 сентября 2020 года запрещена продажа и применение эмульгируемого концентрата параквата. В официальных документах указано, что частые случаи самоотравления паракватом стали прямой причиной ужесточения контроля над этим веществом.","date_modified":"2026-11-08","language":"ru"},{"id":"https://notevida.com/ru/01-do-not-die-early/34-don-t-bet-on-a-few-days-of-rest-after-a-fall-from-height/","url":"https://notevida.com/ru/01-do-not-die-early/34-don-t-bet-on-a-few-days-of-rest-after-a-fall-from-height/","title":"Не стоит рассчитывать на быстрое выздоровление после падения с высоты: большинство пациентов, попавших в травматологическое отделение интенсивной терапии, выживают, но цена этого — годы жизни","content_text":"В травматологическом отделении интенсивной терапии на юге Синьцзяна проходили лечение 289 пациентов, пострадавших в результате падения с высоты. В течение 30 дней после госпитализации умерло лишь 5,5% из них. Большинство выжили, но цена этого — у 47,1% пострадало более трёх частей тела, 36% нуждались в искусственной вентиляции лёгких, а средний срок пребывания в отделении составил 8 дней (максимальный — 132 дня). При этом средняя высота падения составила всего 3 метра. По результатам последующего наблюдения, 58% тяжело пострадавших смогли вернуться к работе.","date_modified":"2026-11-08","language":"ru"},{"id":"https://notevida.com/ru/01-do-not-die-early/35-don-t-trade-losing-one-kidney-is-no-big-deal-for-cash-the/","url":"https://notevida.com/ru/01-do-not-die-early/35-don-t-trade-losing-one-kidney-is-no-big-deal-for-cash-the/","title":"Не стоит обменивать «отсутствие одной почки» на деньги: оставшаяся почка теперь выполняет работу за две, а 86% людей, продавших почку, позже отмечают ухудшение здоровья","content_text":"Начнём с самого лучшего варианта: официальные доноры, прошедшие тщательную проверку и последующее наблюдение. В американском исследовании с участием 96 000 доноров почки за 15 лет у 31 человека из каждых 10 000 развилось терминальное заболевание почек. Среди здоровых людей, подходящих для донорства, но не ставших донорами, таких случаев лишь 4 на 10 000. В Индии среди 305 таких людей, опрошенных спустя 6 лет, 86% отметили ухудшение здоровья, а три четверти всё ещё имеют долги. У официальных доноров есть проверки и последующее наблюдение, а у тех, кто продал почку, этого нет.","date_modified":"2026-11-08","language":"ru"},{"id":"https://notevida.com/ru/01-do-not-die-early/36-don-t-pick-up-disassemble-or-sell-unidentified-metal-parts/","url":"https://notevida.com/ru/01-do-not-die-early/36-don-t-pick-up-disassemble-or-sell-unidentified-metal-parts/","title":"Не подбирайте, не разбирайте и не продавайте металлические детали неизвестного происхождения; держитесь подальше от зон с предупреждающими знаками в виде клевера","content_text":"Излучение не имеет запаха, цвета и температуры; большинство радиоактивных источников выглядят как обычный металл. Поэтому внешний вид не может служить критерием безопасности. Вероятность встречи с ними у обычных людей крайне мала — на 10 000 источников приходится менее одного несчастного случая в год. Однако последствия такого контакта необратимы. В 1987 году в Бразилии люди разобрали на металлолом аппарат для лучевой терапии из заброшенной клиники, в результате чего погибли четыре человека.","date_modified":"2026-11-08","language":"ru"},{"id":"https://notevida.com/ru/01-do-not-die-early/37-when-gambling-leads-to-borrowing-money-and-persistent-low/","url":"https://notevida.com/ru/01-do-not-die-early/37-when-gambling-leads-to-borrowing-money-and-persistent-low/","title":"Если вы занимаетесь азартными играми до такой степени, что берёте в долг, а настроение постоянно подавленное, сначала позвоните на 12356, а затем передайте свою банковскую карту и пароли от платежных систем родственникам","content_text":"Среди людей, обращавшихся за помощью по проблемам азартных игр, уровень смертности от самоубийств в 15 раз выше, чем у сверстников, а общая смертность — в 1,8 раза выше. Главным признаком, предвещающим суицид, является депрессия. Поэтому, если вы играете в азартные игры до долгов и чувствуете постоянную подавленность, сразу звоните на 12356.","date_modified":"2026-11-08","language":"ru"},{"id":"https://notevida.com/ru/01-do-not-die-early/38-men-who-have-sex-with-men-at-high-risk-of-hiv-infection-can/","url":"https://notevida.com/ru/01-do-not-die-early/38-men-who-have-sex-with-men-at-high-risk-of-hiv-infection-can/","title":"Мужчины, вступающие в секс с мужчинами и имеющие высокий риск заражения ВИЧ: при обращении в специализированные центры по борьбе с ВИЧ и регулярном приёме препаратов для профилактики риск инфицирования снижается более чем на 70%","content_text":"Людям, ещё не заражённым ВИЧ, рекомендуется заранее принимать противовирусный препарат, называемый профилактикой до контакта. При строгом соблюдении графика приёма риск инфицирования снижается более чем на 70%. Если же приём прерывистый, эффект практически отсутствует. Поскольку это рецептурный препарат, сначала нужно пройти обследование в больнице, а затем регулярно посещать врача.","date_modified":"2026-11-08","language":"ru"},{"id":"https://notevida.com/ru/01-do-not-die-early/39-women-aged-65-and-older-should-have-a-dual-energy-x-ray/","url":"https://notevida.com/ru/01-do-not-die-early/39-women-aged-65-and-older-should-have-a-dual-energy-x-ray/","title":"Женщинам 65 лет и старше сделайте рентгеновскую денситометрию (DXA); женщинам после менопаузы с факторами риска остеопороза не обязательно ждать 65 лет","content_text":"Женщинам 65 лет и старше, а также женщинам после менопаузы с факторами риска остеопороза, стоит один раз измерить плотность кости. Если сначала оценить риск перелома и лечить тех, у кого он высокий, переломов бедра становится примерно на 17 % меньше. В абсолютных цифрах — примерно на 5 переломов бедра меньше на каждые 1000 обследованных. Общая смертность при этом не изменилась.","date_modified":"2026-11-08","language":"ru"},{"id":"https://notevida.com/ru/01-do-not-die-early/40-if-you-are-diagnosed-with-osteoporosis-or-have-fractured/","url":"https://notevida.com/ru/01-do-not-die-early/40-if-you-are-diagnosed-with-osteoporosis-or-have-fractured/","title":"При остеопорозе или переломе от лёгкого падения попросите врача назначить противоостеопоротические препараты и принимайте их, не заменяя лечение одними кальцием","content_text":"При подтверждённом остеопорозе или уже случившемся переломе от лёгкого удара схема врача снижает риск перелома бедра примерно вдвое, симптоматических переломов позвоночника — больше чем вдвое. У пожилых, которым после операции на бедре начали ежегодную инфузию в первые 90 дней, за два года новых переломов было примерно на 35 % меньше. Одних добавок кальция этим не заменить.","date_modified":"2026-11-08","language":"ru"},{"id":"https://notevida.com/ru/01-do-not-die-early/41-drill-holes-to-measure-ice-thickness-before-stepping-onto/","url":"https://notevida.com/ru/01-do-not-die-early/41-drill-holes-to-measure-ice-thickness-before-stepping-onto/","title":"Перед выходом на дикий лёд необходимо просверлить отверстия и измерить его толщину — не стоит выходить, если она меньше 15 см. Избегайте льда на реках и вблизи лунок для ловли рыбы","content_text":"Официальные российские рекомендации гласят, что для безопасного катания взрослым людям толщина льда должна составлять минимум 15 см. В США и Канаде минимальный порог — 10 см, причём учитывается только свежий прозрачный лёд. Мутный лёд по прочности уступает прозрачному вдвое, поэтому его толщину следует удваивать. На одном и том же водоёме толщина льда может сильно различаться: в одном месте она составит 30 см, а в нескольких шагах оттуда — всего 2-3 см, поэтому измерять её нужно постоянно во время движения.","date_modified":"2026-11-08","language":"ru"},{"id":"https://notevida.com/ru/01-do-not-die-early/42-always-attach-the-guard-wear-goggles-and-a-face-shield-then/","url":"https://notevida.com/ru/01-do-not-die-early/42-always-attach-the-guard-wear-goggles-and-a-face-shield-then/","title":"Установите защитный кожух, наденьте защитные очки и лицевой щиток, затем держите угловую шлифовальную машину обеими руками — не ставьте на неё пилочное полотно для дерева","content_text":"Угловая шлифовальная машина вращается с огромной скоростью; если полотно треснет, осколки могут разлететься и ранить человека. Установка пилочного полотна для дерева тоже опасна — оно может внезапно отскочить. В Китае произошли два несчастных случая: в обоих случаях на машину поставили пилочное полотно без защитного кожуха; один человек получил ранение артерии бедра, другой — повреждение сонной артерии, и оба погибли. Защитный кожух, очки и лицевой щиток, а также держание машины обеими руками — всё это обойдётся совсем недорого.","date_modified":"2026-11-08","language":"ru"},{"id":"https://notevida.com/ru/01-do-not-die-early/43-ask-someone-close-to-you-who-seems-off-directly-have-you/","url":"https://notevida.com/ru/01-do-not-die-early/43-ask-someone-close-to-you-who-seems-off-directly-have-you/","title":"Спросите прямо человека рядом, у которого что-то не так с настроением: «Вы думали о самоубийстве?» — вопрос не усиливает такие мысли","content_text":"Опасение, что разговор о самоубийстве «подтолкнёт» к нему, в исследованиях не подтвердилось. Когда школьникам в анкету добавили вопросы о самоубийстве, им не стало тяжелее, и мыслей о самоубийстве у них не прибавилось. Тем, у кого уже была депрессия, после вопроса стало даже легче, а те, кто раньше пытался покончить с собой, стали реже об этом думать.","date_modified":"2026-11-08","language":"ru"},{"id":"https://notevida.com/ru/02-do-not-die-slowly/1-quitting-smoking-the-earlier-the-better/","url":"https://notevida.com/ru/02-do-not-die-slowly/1-quitting-smoking-the-earlier-the-better/","title":"Как можно раньше бросайте курить","content_text":"В среднем курильщики живут на 10 лет меньше, чем некурящие. Если бросить курить до 40 лет, можно устранить примерно 90% риска преждевременной смерти, связанного с курением. Чем раньше вы бросите, тем больше лет вы сохраните себе. Если после перелома продолжать курить, кость не срастается примерно в 2,3 раза чаще, чем у некурящих, поэтому до полного срастания кости курить не стоит.","date_modified":"2026-11-08","language":"ru"},{"id":"https://notevida.com/ru/02-do-not-die-slowly/2-don-t-smoke-at-home-or-in-the-car-and-don-t-let-guests/","url":"https://notevida.com/ru/02-do-not-die-slowly/2-don-t-smoke-at-home-or-in-the-car-and-don-t-let-guests/","title":"Не курите дома и в машине, а также не позволяйте гостям курить в вашем доме","content_text":"Ежегодно в мире около 600 000 человек умирают от воздействия чужого дыма; почти 30% из них — дети. У людей, постоянно вдыхающих вторичный дым, риск развития гипертонии, сердечных заболеваний и инсульта повышается примерно на 30%. Дым в закрытом помещении вредит сильнее, чем на улице.","date_modified":"2026-11-08","language":"ru"},{"id":"https://notevida.com/ru/02-do-not-die-slowly/3-don-t-rely-solely-on-willpower-to-quit-smoking-get/","url":"https://notevida.com/ru/02-do-not-die-slowly/3-don-t-rely-solely-on-willpower-to-quit-smoking-get/","title":"Отказ от курения: не обходитесь только силой воли, сначала возьмите лекарства — шанс успеха вырастет более чем вдвое","content_text":"Ограничившись только силой воли, большинство людей не смогут бросить курить. У тех, кто принимает варениклин, вероятность успешного отказа от курения более чем в два раза выше, чем у людей, получающих плацебо. У тех, кто использует никотиновые заменители вроде пластырей и жвачек, этот показатель примерно на 50% выше, чем у тех, кто не принимает никаких лекарств. Если же применять сразу и пластырь, и жвачку, шанс успеха вырастет ещё примерно на 20%.","date_modified":"2026-11-08","language":"ru"},{"id":"https://notevida.com/ru/02-do-not-die-slowly/4-pick-a-quit-date-and-stop-smoking-on-that-day-don-t-taper/","url":"https://notevida.com/ru/02-do-not-die-slowly/4-pick-a-quit-date-and-stop-smoking-on-that-day-don-t-taper/","title":"Выберите день для полного отказа от курения — в этот день бросьте сразу, не уменьшайте дозу постепенно","content_text":"Большинство людей планируют сначала сокращать количество выкуриваемых сигарет, постепенно доводя его до нуля. Однако спустя шесть месяцев среди тех, кто выбрал конкретную дату и бросил сразу, 22% так и не вернулись к курению, а среди тех, кто уменьшал дозу постепенно, этот показатель составил лишь 15,5%. Поэтому лучше выбрать день и в этот день полностью отказаться от сигарет.","date_modified":"2026-11-08","language":"ru"},{"id":"https://notevida.com/ru/02-do-not-die-slowly/5-visit-a-smoking-cessation-clinic-or-call-12320-to-find/","url":"https://notevida.com/ru/02-do-not-die-slowly/5-visit-a-smoking-cessation-clinic-or-call-12320-to-find/","title":"Обратитесь в клинику по отказу от курения или позвоните на горячую линию 12320, чтобы узнать, есть ли такие услуги в вашем регионе","content_text":"Лекарства и регулярная поддержка со стороны специалистов — это два разных фактора, которые вместе дают наилучший эффект. У людей, которые принимают лекарства и получают постоянное сопровождение от специалистов, вероятность успешного отказа от курения почти в два раза выше, чем у тех, кто получил лишь краткие рекомендации. Звонки на горячую линию тоже важны: если человек сам позвонит на такую линию, его шансы на успех возрастают ещё на 20–30%.","date_modified":"2026-11-08","language":"ru"},{"id":"https://notevida.com/ru/02-do-not-die-slowly/6-only-consider-e-cigarettes-if-you-ve-already-tried-quitting/","url":"https://notevida.com/ru/02-do-not-die-slowly/6-only-consider-e-cigarettes-if-you-ve-already-tried-quitting/","title":"Курящим, уже не способным бросить, можно попробовать электронные сигареты, а некурящим — лучше не прикасаться к ним","content_text":"Среди людей, перешедших на электронные сигареты с никотином, доля тех, кто успешно бросил курить, примерно на 60% выше, чем среди пользователей никотиновых пластырей. Этот вывод подтверждён достоверными данными. Однако такие сигареты не являются безвредными, а сведения об их долгосрочном воздействии пока отсутствуют. Для некурящих людей они не приносят никакой пользы.","date_modified":"2026-11-08","language":"ru"},{"id":"https://notevida.com/ru/02-do-not-die-slowly/7-not-drinking-sugary-drinks-even-switching-to-sugar-free/","url":"https://notevida.com/ru/02-do-not-die-slowly/7-not-drinking-sugary-drinks-even-switching-to-sugar-free/","title":"Отказ от сладких напитков, даже безсахарных, не решает проблему","content_text":"У людей, выпивающих более двух бутылок сладких напитков в день, вероятность смерти в тот же период примерно на 20% выше, чем у тех, кто почти не пьёт такие напитки. У тех, кто пьёт от одной до двух бутылок в день, этот показатель выше примерно на 10%. Замена на безсахарные варианты не приносит пользы: у людей, выпивающих более двух таких напитков в день, вероятность смерти выше примерно на 25%.","date_modified":"2026-11-08","language":"ru"}]}