{"version":"https://jsonfeed.org/version/1.1","title":"NoteVida","home_page_url":"https://notevida.com/es/","feed_url":"https://notevida.com/es/feed.json","description":"Guías y herramientas basadas en evidencias para comparar beneficios, costes y riesgos y tomar mejores decisiones cada día.","language":"es","authors":[{"name":"Phạm Xuân Hiếu","url":"https://xuanhieu.org/gioi-thieu/"}],"items":[{"id":"https://notevida.com/es/01-no-mueras-temprano/1-abrochate-el-cinturon-tambien-en-los-asientos-traseros/","url":"https://notevida.com/es/01-no-mueras-temprano/1-abrochate-el-cinturon-tambien-en-los-asientos-traseros/","title":"Abróchate el cinturón, también en los asientos traseros","content_text":"Abrocharse el cinturón en el asiento delantero reduce a la mitad, aproximadamente, la probabilidad de morir en un accidente de tráfico. En el asiento delantero de una camioneta ligera, la reducción es del 60 %. De las personas que murieron dentro de un coche en EE. UU. en 2022, de las que se sabe si llevaban cinturón, la mitad no lo llevaba.","date_modified":"2026-11-08","language":"es"},{"id":"https://notevida.com/es/01-no-mueras-temprano/2-ponte-casco-en-moto-y-bicicleta-electrica-y-abrochalo/","url":"https://notevida.com/es/01-no-mueras-temprano/2-ponte-casco-en-moto-y-bicicleta-electrica-y-abrochalo/","title":"Ponte casco en moto y bicicleta eléctrica, y abróchalo","content_text":"Llevar casco bien abrochado reduce en torno a un 40 % la probabilidad de morir si un motorista sufre un accidente, y en torno a un 70 % las lesiones en la cabeza. La correa debe ir apretada: colgado flojo sobre la cabeza no cuenta como llevarlo puesto.","date_modified":"2026-11-08","language":"es"},{"id":"https://notevida.com/es/01-no-mueras-temprano/3-instala-detector-de-humo-si-en-invierno-calientas-con/","url":"https://notevida.com/es/01-no-mueras-temprano/3-instala-detector-de-humo-si-en-invierno-calientas-con/","title":"Instala detector de humo; si en invierno calientas con carbón o gas dentro de casa, añade también detector de monóxido de carbono","content_text":"Un detector de humo que funcione reduce en torno a un 60 % la probabilidad de morir en un incendio doméstico. En el momento del incendio, un 40 % de las víctimas está durmiendo: la nariz sola no basta para despertarse. Si en invierno quemas carbón o usas gas en casa, añade además un detector de monóxido de carbono. En China en 2018 murieron 11 500 personas por intoxicación de monóxido de carbono; en los tres meses de invierno, el 70 % murió en su propia casa.","date_modified":"2026-11-08","language":"es"},{"id":"https://notevida.com/es/01-no-mueras-temprano/4-cambia-las-mangueras-y-estufas-de-gas-cuando-caduquen-no/","url":"https://notevida.com/es/01-no-mueras-temprano/4-cambia-las-mangueras-y-estufas-de-gas-cuando-caduquen-no/","title":"Cambia las mangueras y estufas de gas cuando caduquen; no modifiques tú mismo las tuberías y puedes rechazar directamente cualquier venta a domicilio de la compañía de gas","content_text":"Una manguera de gas conforme a la normativa cuesta unas decenas de yuanes. Cambiarla al caducar es una obligación del usuario según el “Reglamento de gestión del gas urbano”. El reglamento prohíbe expresamente modificar las tuberías o desmontar el contador de gas por cuenta propia. Asimismo, el mismo reglamento establece que las compañías de gas no pueden obligar a los usuarios a adquirir productos o servicios específicos. Por tanto, puedes rechazar sin problema cualquier oferta de venta a domicilio que afirme que “es obligatorio cambiarlo”.","date_modified":"2026-11-08","language":"es"},{"id":"https://notevida.com/es/01-no-mueras-temprano/5-no-recojas-no-compres-y-no-comas-setas-silvestres-ningun/","url":"https://notevida.com/es/01-no-mueras-temprano/5-no-recojas-no-compres-y-no-comas-setas-silvestres-ningun/","title":"No recojas, no compres y no comas setas silvestres; ningún «truco casero para identificarlas» es válido","content_text":"Solo en 2025 hubo en todo el país 828 intoxicaciones por setas, 2165 personas afectadas y 13 muertos. Ese mismo año se identificaron 34 especies que antes no constaban como venenosas. Probarlas con una aguja de plata, que si los insectos las comen no son tóxicas, que solo las de colores vivos envenenan: ninguna de esas ideas se sostiene.","date_modified":"2026-11-08","language":"es"},{"id":"https://notevida.com/es/01-no-mueras-temprano/6-no-introducir-bicicletas-electricas-en-pasillos-ascensores/","url":"https://notevida.com/es/01-no-mueras-temprano/6-no-introducir-bicicletas-electricas-en-pasillos-ascensores/","title":"No introducir bicicletas eléctricas en pasillos, ascensores ni cargarlas en casa","content_text":"Según el Reglamento de gestión de la seguridad contra incendios en edificios residenciales de gran altura del Ministerio de Gestión de Emergencias, está terminantemente prohibido introducir bicicletas eléctricas en pasillos, ascensores o cargarlas en el hogar. Quienes incumplan esta norma se exponen a una multa de 500 a 1000 yuanes si son particulares, y de 2000 a 10000 yuanes si son empresas. Pero lo más grave no es la multa: un incendio originado de esta forma podría afectar precisamente a la única vía de evacuación del edificio.","date_modified":"2026-11-08","language":"es"},{"id":"https://notevida.com/es/01-no-mueras-temprano/7-mide-la-tension-y-si-esta-alta-tomate-la-medicacion-hasta/","url":"https://notevida.com/es/01-no-mueras-temprano/7-mide-la-tension-y-si-esta-alta-tomate-la-medicacion-hasta/","title":"Mide la tensión y, si está alta, tómate la medicación hasta llegar al objetivo","content_text":"Por cada 10 mmHg que baja la tensión, la probabilidad de un problema cardiovascular mayor cae un 20 %, el ictus un 27 %, la insuficiencia cardíaca un 28 % y la probabilidad de morir un 13 %. En China, el 44,7 % de las personas de 35 a 75 años tiene hipertensión, y solo al 7,2 % se le controla de verdad.","date_modified":"2026-11-08","language":"es"},{"id":"https://notevida.com/es/01-no-mueras-temprano/8-a-partir-de-los-35-anos-si-tienes-sobrepeso-hazte-una/","url":"https://notevida.com/es/01-no-mueras-temprano/8-a-partir-de-los-35-anos-si-tienes-sobrepeso-hazte-una/","title":"A partir de los 35 años, si tienes sobrepeso, hazte una glucemia en ayunas; aunque salga normal, repite cada tres años","content_text":"Por unas decenas de yuanes y un tubo de sangre, se puede detectar el prediabetes cuando todavía no hay ni un solo síntoma. La recomendación oficial de cribado de EE. UU. dice: que se hagan la prueba las personas de 35 a 70 años con sobrepeso u obesidad. Si sale normal, repetir cada tres años.","date_modified":"2026-11-08","language":"es"},{"id":"https://notevida.com/es/01-no-mueras-temprano/9-no-corras-al-conducir-y-no-bebas-si-vas-a-conducir/","url":"https://notevida.com/es/01-no-mueras-temprano/9-no-corras-al-conducir-y-no-bebas-si-vas-a-conducir/","title":"No corras al conducir y no bebas si vas a conducir","content_text":"Por cada 1 % más de velocidad media, la probabilidad de un accidente mortal sube en torno a un 4 %. Con el alcohol no hay una línea segura del tipo «un poco no hace daño». Cuando la concentración de alcohol en sangre todavía es muy baja, el riesgo ya empieza a subir.","date_modified":"2026-11-08","language":"es"},{"id":"https://notevida.com/es/01-no-mueras-temprano/10-en-el-coche-silla-infantil-homologada-para-menores-de-4/","url":"https://notevida.com/es/01-no-mueras-temprano/10-en-el-coche-silla-infantil-homologada-para-menores-de-4/","title":"En el coche, silla infantil homologada para menores de 4 años, no en brazos","content_text":"Los bebés menores de 1 año que viajan en silla infantil reducen en torno a un 70 % la probabilidad de lesiones mortales en un accidente de tráfico. Los niños de 1 a 4 años, en torno a la mitad. Llevarlos en brazos no tiene ese efecto: en una frenada brusca no puedes sujetarlos.","date_modified":"2026-11-08","language":"es"},{"id":"https://notevida.com/es/01-no-mueras-temprano/11-con-ninos-en-casa-pon-limitadores-en-ventanas-y-balcones-la/","url":"https://notevida.com/es/01-no-mueras-temprano/11-con-ninos-en-casa-pon-limitadores-en-ventanas-y-balcones-la/","title":"Con niños en casa, pon limitadores en ventanas y balcones; la mosquitera no es protección","content_text":"Un juego de limitadores cuesta unas decenas de yuanes. Nueva York instaló gratis protecciones de ventana en los hogares de alto riesgo y fue casa por casa a explicarlas, y en un distrito los casos notificados de caídas de niños se redujeron a la mitad en tres años. Después Nueva York legisló directamente para obligar a los caseros a instalar protecciones en los pisos con niños. La mosquitera se abre con un empujón: no cuenta como protección.","date_modified":"2026-11-08","language":"es"},{"id":"https://notevida.com/es/01-no-mueras-temprano/12-junto-al-agua-no-apartes-los-ojos-de-los-ninos-en-barca-o/","url":"https://notevida.com/es/01-no-mueras-temprano/12-junto-al-agua-no-apartes-los-ojos-de-los-ninos-en-barca-o/","title":"Junto al agua, no apartes los ojos de los niños; en barca o bañándose en el campo, chaleco salvavidas","content_text":"Si caes al agua con el chaleco salvavidas puesto, la probabilidad de ahogarse es aproximadamente la mitad que sin él. El ahogamiento sigue siendo la primera causa de muerte de los niños chinos de 1 a 14 años. En el campo, la tasa de mortalidad por ahogamiento es aproximadamente el doble que en la ciudad.","date_modified":"2026-11-08","language":"es"},{"id":"https://notevida.com/es/01-no-mueras-temprano/13-a-partir-de-los-60-anos-entrena-equilibrio-y-fuerza-de/","url":"https://notevida.com/es/01-no-mueras-temprano/13-a-partir-de-los-60-anos-entrena-equilibrio-y-fuerza-de/","title":"A partir de los 60 años, entrena equilibrio y fuerza de piernas, y adapta el baño y las escaleras de casa","content_text":"Entrenar el equilibrio dos o tres veces por semana, por ejemplo con taichi, reduce en torno a un 23 % el número de caídas de las personas mayores y un 15 % el número de personas que llegan a caerse. Si además se hace la casa antideslizante y se ponen asas, se baja otro 20 % aprox. Las caídas son la primera causa de muerte por lesiones en los mayores de 65 años en China, y más de la mitad ocurren en casa.","date_modified":"2026-11-08","language":"es"},{"id":"https://notevida.com/es/01-no-mueras-temprano/14-hazte-la-analitica-de-hepatitis-b-cinco-marcadores-y-si-no/","url":"https://notevida.com/es/01-no-mueras-temprano/14-hazte-la-analitica-de-hepatitis-b-cinco-marcadores-y-si-no/","title":"Hazte la analítica de hepatitis B (cinco marcadores) y, si no tienes anticuerpos, vacúnate","content_text":"La prueba cuesta unas decenas de yuanes. En el ensayo de Qidong, con 30 años de seguimiento, quienes fueron vacunados de la hepatitis B al nacer tuvieron un 84 % menos de probabilidad de desarrollar cáncer de hígado primario y un 72 % menos de probabilidad de llevar el virus en el cuerpo. Al adulto que sale sin anticuerpos se le ponen tres dosis en medio año, por 100 o 200 yuanes.","date_modified":"2026-11-08","language":"es"},{"id":"https://notevida.com/es/01-no-mueras-temprano/15-si-te-pincha-un-clavo-o-una-astilla-o-si-la-herida-se/","url":"https://notevida.com/es/01-no-mueras-temprano/15-si-te-pincha-un-clavo-o-una-astilla-o-si-la-herida-se/","title":"Si te pincha un clavo o una astilla, o si la herida se contamina con tierra, acude al médico ese mismo día y pregunta si necesitas la vacuna contra el tétanos","content_text":"Una vez que el tétanos se manifiesta, aproximadamente 1 de cada 10 personas fallece. Las heridas profundas o las que se han contaminado con tierra presentan el mayor riesgo. Si la herida está sucia y han pasado más de 5 años desde la última vacuna, se debe aplicar una dosis de refuerzo. Acudir al médico ese mismo día no supone un gran gasto; no esperes a que la herida se hinche para hacerlo.","date_modified":"2026-11-08","language":"es"},{"id":"https://notevida.com/es/01-no-mueras-temprano/16-vacunate-del-vph-si-eres-mujer-cuanto-antes-mejor/","url":"https://notevida.com/es/01-no-mueras-temprano/16-vacunate-del-vph-si-eres-mujer-cuanto-antes-mejor/","title":"Vacúnate del VPH si eres mujer; cuanto antes, mejor","content_text":"En los datos de 1,67 millones de mujeres suecas, las que se vacunaron del VPH antes de los 17 años tuvieron después una probabilidad de cáncer de cuello uterino invasor de apenas un octavo de la de las no vacunadas. Las que se vacunaron entre los 17 y los 30 años, aproximadamente la mitad. Por eso cuanto antes se ponga, más vale.","date_modified":"2026-11-08","language":"es"},{"id":"https://notevida.com/es/01-no-mueras-temprano/17-a-partir-de-los-40-anos-cribado-de-mama-cada-dos-anos-con/","url":"https://notevida.com/es/01-no-mueras-temprano/17-a-partir-de-los-40-anos-cribado-de-mama-cada-dos-anos-con/","title":"A partir de los 40 años, cribado de mama cada dos años con mamografía","content_text":"Para las mujeres de 40 a 74 años, una mamografía cada dos años es lo que recomienda expresamente la guía oficial de cribado de EE. UU. Para las mayores de 75 años, y para añadir ecografía y resonancia a las mamas densas, la conclusión oficial es que la evidencia todavía no basta. Cuando el chequeo de pago te los ofrece como extras, puedes no comprarlos.","date_modified":"2026-11-08","language":"es"},{"id":"https://notevida.com/es/01-no-mueras-temprano/18-a-partir-de-los-30-anos-cribado-de-cuello-uterino-en/","url":"https://notevida.com/es/01-no-mueras-temprano/18-a-partir-de-los-30-anos-cribado-de-cuello-uterino-en/","title":"A partir de los 30 años, cribado de cuello uterino en mujeres, priorizando la prueba del VPH","content_text":"En el ensayo rural de la India, las mujeres a las que se les hizo una sola prueba del VPH en toda la vida tuvieron en torno a la mitad de probabilidad de morir de cáncer de cuello uterino y en torno a un 50 % menos de probabilidad de que se les detectara un cáncer avanzado. Cuesta entre 100 y 200 yuanes, y un resultado negativo vale 5 años.","date_modified":"2026-11-08","language":"es"},{"id":"https://notevida.com/es/01-no-mueras-temprano/19-a-partir-de-los-45-o-50-anos-cribado-de-cancer-colorrectal/","url":"https://notevida.com/es/01-no-mueras-temprano/19-a-partir-de-los-45-o-50-anos-cribado-de-cancer-colorrectal/","title":"A partir de los 45 o 50 años, cribado de cáncer colorrectal: test inmunológico de sangre oculta en heces o colonoscopia","content_text":"Hacerse cada uno o dos años la prueba de heces de unas decenas de yuanes reduce en torno a un 16 % la probabilidad de morir de cáncer colorrectal. Quien participó al menos en una ronda, un 25 % menos. En el grupo al que se llamó a hacerse una colonoscopia, la probabilidad de cáncer colorrectal en los diez años siguientes pasó del 1,20 % al 0,98 %.","date_modified":"2026-11-08","language":"es"},{"id":"https://notevida.com/es/01-no-mueras-temprano/20-personas-con-enfermedad-cardiovascular-y-mayores-vacuna/","url":"https://notevida.com/es/01-no-mueras-temprano/20-personas-con-enfermedad-cardiovascular-y-mayores-vacuna/","title":"Personas con enfermedad cardiovascular y mayores: vacuna antigripal cada año","content_text":"En el ensayo de la vacuna antigripal tras el infarto, la proporción de muertos en un año pasó del 4,9 % al 2,9 %. Quien tiene enfermedad cardiovascular y las personas mayores deberían ponerse la dosis de refuerzo cada otoño, por 50 a 150 yuanes.","date_modified":"2026-11-08","language":"es"},{"id":"https://notevida.com/es/01-no-mueras-temprano/21-vacuna-del-herpes-zoster-a-partir-de-los-50-anos/","url":"https://notevida.com/es/01-no-mueras-temprano/21-vacuna-del-herpes-zoster-a-partir-de-los-50-anos/","title":"Vacuna del herpes zóster a partir de los 50 años","content_text":"En el ensayo de fase 3, esta vacuna bloqueó el 97 % de los casos de herpes zóster, con valores parecidos en todas las edades. El inconveniente es que las dos dosis cuestan tres o cuatro mil yuanes todo de su bolsillo. Lo que compra ese dinero es una reducción del 97 % en la incidencia.","date_modified":"2026-11-08","language":"es"},{"id":"https://notevida.com/es/01-no-mueras-temprano/22-vacuna-neumococica-a-partir-de-los-65-anos/","url":"https://notevida.com/es/01-no-mueras-temprano/22-vacuna-neumococica-a-partir-de-los-65-anos/","title":"Vacuna neumocócica a partir de los 65 años","content_text":"En el ensayo con 84 500 personas mayores, la vacuna neumocócica 13-valente bloqueó en torno a un 46 % de las neumonías causadas por los tipos que la vacuna cubre, y un 75 % de las infecciones invasoras, las más peligrosas. Pero contra «la neumonía por cualquier causa» no se vio efecto: no esperes que te proteja de todas las neumonías.","date_modified":"2026-11-08","language":"es"},{"id":"https://notevida.com/es/01-no-mueras-temprano/23-hazte-la-prueba-de-helicobacter-pylori-y-si-sale-positiva/","url":"https://notevida.com/es/01-no-mueras-temprano/23-hazte-la-prueba-de-helicobacter-pylori-y-si-sale-positiva/","title":"Hazte la prueba de Helicobacter pylori y, si sale positiva, erradícalo","content_text":"En el ensayo de Linqu (Shandong), con 22 años de seguimiento, quienes erradicaron la bacteria tuvieron después en torno a la mitad de probabilidad de desarrollar cáncer de estómago y en torno a un 40 % menos de probabilidad de morir por él. La prueba cuesta entre 100 y 200 yuanes, y la erradicación, dos semanas de medicación.","date_modified":"2026-11-08","language":"es"},{"id":"https://notevida.com/es/01-no-mueras-temprano/24-fumadores-fuertes-tac-toracico-de-baja-dosis-una-vez-al-ano/","url":"https://notevida.com/es/01-no-mueras-temprano/24-fumadores-fuertes-tac-toracico-de-baja-dosis-una-vez-al-ano/","title":"Fumadores fuertes: TAC torácico de baja dosis una vez al año","content_text":"Los fumadores fuertes que cumplen los criterios y se hacen un TAC de baja dosis cada año tienen un 20 % menos de probabilidad de morir de cáncer de pulmón que los que solo se hacen radiografía de tórax, y un 6,7 % menos de mortalidad total. El precio son las revisiones tras un resultado sospechoso y el sobresalto de ese periodo.","date_modified":"2026-11-08","language":"es"},{"id":"https://notevida.com/es/01-no-mueras-temprano/25-en-depresion-o-con-ideas-de-suicidio-llama-al-12356-en-casa/","url":"https://notevida.com/es/01-no-mueras-temprano/25-en-depresion-o-con-ideas-de-suicidio-llama-al-12356-en-casa/","title":"En depresión o con ideas de suicidio, llama al 12356; en casa no acumules somníferos ni pesticidas","content_text":"Alejar de la mano lo que puede matar es una medida cuya evidencia lleva años haciéndose más sólida: tras controlar los analgésicos, los suicidios relacionados cayeron un 43 %; con barreras de protección en los lugares desde los que la gente salta, un 86 %. Por eso, en casa no acumules somníferos ni pesticidas. Cuando lo veas negro, llama primero al 12356: funciona en todo el país, abierto al menos 18 horas al día.","date_modified":"2026-11-08","language":"es"},{"id":"https://notevida.com/es/01-no-mueras-temprano/26-ten-a-punto-extintor-manta-ignifuga-mascarilla-de-escape-y/","url":"https://notevida.com/es/01-no-mueras-temprano/26-ten-a-punto-extintor-manta-ignifuga-mascarilla-de-escape-y/","title":"Ten a punto extintor, manta ignífuga, mascarilla de escape y botiquín, y revísalos una vez al año","content_text":"Extintor, manta ignífuga, mascarilla de escape y botiquín están todos en la lista de 11 artículos de emergencia doméstica del Ministerio de Gestión de Emergencias. Un equipo de unos centenares de yuanes, se compra una vez. En los estudios en que se dio orientación de seguridad casa por casa, la tasa de lesiones bajó en torno a una cuarta parte.","date_modified":"2026-11-08","language":"es"},{"id":"https://notevida.com/es/01-no-mueras-temprano/27-si-ves-sangre-en-la-orina-a-simple-vista-aunque-no-duela-y/","url":"https://notevida.com/es/01-no-mueras-temprano/27-si-ves-sangre-en-la-orina-a-simple-vista-aunque-no-duela-y/","title":"Si ves sangre en la orina a simple vista, aunque no duela y aunque al día siguiente ya esté limpia, hazte una revisión","content_text":"Entre los mayores de 60 años, un solo episodio de sangre en la orina visible a simple vista acaba detectando cáncer de vejiga en torno al 2,8 % de los casos; de 40 a 59 años, en torno al 1,2 %. No es una cifra alta, pero sí lo bastante alta para ir a revisarse. Aunque al día siguiente deje de salir sangre, hay que ir.","date_modified":"2026-11-08","language":"es"},{"id":"https://notevida.com/es/01-no-mueras-temprano/28-si-la-ereccion-falla-revisa-primero-el-corazon-no-lo-tomes/","url":"https://notevida.com/es/01-no-mueras-temprano/28-si-la-ereccion-falla-revisa-primero-el-corazon-no-lo-tomes/","title":"Si la erección falla, revisa primero el corazón; no lo tomes como un simple «asunto de eso»","content_text":"Los hombres con disfunción eréctil desarrollan después enfermedad cardiovascular en torno a un 40 % más que los demás, y un 60 % más de infartos. Cuanto más joven, mayor es la diferencia. Este problema suele aparecer antes que el dolor de pecho. Así que revisa primero tensión, glucosa y lípidos; no lo tapes comprando medicamentos por tu cuenta.","date_modified":"2026-11-08","language":"es"},{"id":"https://notevida.com/es/01-no-mueras-temprano/29-perder-peso-dejar-el-tabaco-y-controlar-tension-y-glucosa/","url":"https://notevida.com/es/01-no-mueras-temprano/29-perder-peso-dejar-el-tabaco-y-controlar-tension-y-glucosa/","title":"Perder peso, dejar el tabaco y controlar tensión y glucosa mejora la función eréctil","content_text":"Cuando se controlan los factores de riesgo cardiovascular, la propia función eréctil mejora. Combinando ensayos aleatorios, la puntuación del cuestionario sube de media 2 a 3 puntos. El cuestionario tiene un máximo de 25 puntos, y 22 o más se considera normal.","date_modified":"2026-11-08","language":"es"},{"id":"https://notevida.com/es/01-no-mueras-temprano/30-preservativo-durante-toda-la-relacion-sexual-y-nunca/","url":"https://notevida.com/es/01-no-mueras-temprano/30-preservativo-durante-toda-la-relacion-sexual-y-nunca/","title":"Preservativo durante toda la relación sexual, y nunca compartas jeringuillas","content_text":"Usándolo cada vez y durante toda la relación, la probabilidad de transmisión del VIH entre parejas heterosexuales baja en torno a un 70 % o más. El efecto de «usarlo casi siempre» apenas se distingue del de no usarlo. Bloquea además la sífilis, la gonorrea y otras infecciones.","date_modified":"2026-11-08","language":"es"},{"id":"https://notevida.com/es/01-no-mueras-temprano/31-tras-una-practica-de-riesgo-hazte-la-prueba-del-vih-gratis/","url":"https://notevida.com/es/01-no-mueras-temprano/31-tras-una-practica-de-riesgo-hazte-la-prueba-del-vih-gratis/","title":"Tras una práctica de riesgo, hazte la prueba del VIH: gratis en el centro de control de enfermedades y con resultado confidencial","content_text":"Hacerse la prueba del VIH en el centro de control de enfermedades es gratis y, según las «Normas de gestión nacional del trabajo de detección del VIH/sida», el personal no puede revelar tu nombre, tu dirección ni el resultado. Que salga positivo no es una sentencia de muerte: quien toma la medicación de forma sistemática y mantiene el virus por debajo del nivel detectable ya no lo transmite a su pareja sexual. Ese estudio siguió a más de 700 parejas y a más de 70 000 relaciones sin preservativo: cero transmisiones entre parejas.","date_modified":"2026-11-08","language":"es"},{"id":"https://notevida.com/es/01-no-mueras-temprano/32-en-cuanto-aparezca-la-idea-de-suicidarte-diselo-primero-a/","url":"https://notevida.com/es/01-no-mueras-temprano/32-en-cuanto-aparezca-la-idea-de-suicidarte-diselo-primero-a/","title":"En cuanto aparezca la idea de suicidarte, díselo primero a una persona de tu alrededor y entrega esos minutos","content_text":"De 82 personas que habían intentado suicidarse, el 47,6 % dijo que entre el momento en que surgió la idea y el acto no pasaron más de 10 minutos. Lo que hay que aguantar no es una vida entera sin salida, son unas decenas de minutos. De ese mismo grupo, el 76,8 % tuvo contacto con alguien durante ese tiempo, solo que no lo dijo. Mirando hacia adelante, entre las personas que llegan al hospital por autolesión, en torno al 2 % muere por suicidio al cabo de 1 año, y en torno al 7 % a los 9 años o más: la inmensa mayoría acaba yendo por otro camino.","date_modified":"2026-11-08","language":"es"},{"id":"https://notevida.com/es/01-no-mueras-temprano/33-no-tomes-salvarse-a-tiempo-como-red-de-seguridad-tras-beber/","url":"https://notevida.com/es/01-no-mueras-temprano/33-no-tomes-salvarse-a-tiempo-como-red-de-seguridad-tras-beber/","title":"No tomes «salvarse a tiempo» como red de seguridad: tras beber pesticida o inhalar gas, la urgencia salva la vida, pero no los pulmones ni el cerebro","content_text":"El paraquat no tiene antídoto, no procede hacer un lavado gástrico, y ni la hemoperfusión ni la diálisis cambian el curso de la enfermedad. El pulmón lo absorbe de forma activa y provoca neumonía y fibrosis pulmonar, a la vez que daña el riñón y el hígado. En 257 casos atendidos en 10 hospitales de Bangladés, la tasa de mortalidad fue del 43,2 %. El monóxido de carbono es el otro extremo: seis semanas después, el 46,1 % del grupo tratado con oxígeno a presión normal conservaba deterioro cognitivo, frente al 25,0 % del grupo con oxígeno hiperbárico. Este camino no tiene un desenlace limpio, y lo más frecuente es quedarse con secuelas.","date_modified":"2026-11-08","language":"es"},{"id":"https://notevida.com/es/01-no-mueras-temprano/34-no-apuestes-a-que-unos-dias-en-la-cama-y-listo-con-una/","url":"https://notevida.com/es/01-no-mueras-temprano/34-no-apuestes-a-que-unos-dias-en-la-cama-y-listo-con-una/","title":"No apuestes a que «unos días en la cama y listo» con una caída de altura: la mayoría de los que entran en una UCI de traumatología sobrevive, pero el precio se paga por años","content_text":"Una UCI de traumatología del sur de Xinjiang atendió 289 caídas de altura; solo el 5,5 % murió en el hospital o en los 30 días siguientes. La inmensa mayoría sobrevivió, y el precio fue este: al 47,1 % le quedaron afectadas tres o más regiones del cuerpo, al 36 % hubo que conectarlo a un respirador, la estancia mediana en la UCI fue de 8 días, la más larga de 132. La mediana de la altura de caída de este grupo fue de solo 3 metros. En el seguimiento de los gravemente heridos, el 58 % pudo volver a trabajar.","date_modified":"2026-11-08","language":"es"},{"id":"https://notevida.com/es/01-no-mueras-temprano/35-no-cambies-dinero-por-que-con-un-solo-rinon-se-vive-igual/","url":"https://notevida.com/es/01-no-mueras-temprano/35-no-cambies-dinero-por-que-con-un-solo-rinon-se-vive-igual/","title":"No cambies dinero por que «con un solo riñón se vive igual»: el que queda trabaja por dos, y el 86 % de quienes vendieron un riñón dicen que su salud empeoró","content_text":"Mira primero el mejor de los casos: donantes regulares, cribados por capas y con seguimiento tras la operación. En los datos estadounidenses de 96 000 personas, a los 15 años de donar un riñón llegaban a la uremia 31 de cada 10 000 donantes, frente a 4 de cada 10 000 entre personas igual de sanas e igual de aptas para donar que no donaron. Y ahora el otro extremo, la venta: de 305 personas que vendieron un riñón en la India, en la visita de seguimiento unos 6 años después, el 86 % dijo que su salud había empeorado, y tres cuartas partes seguían endeudadas. El donante regulado tiene cribado y revisiones; quien vende su riñón no tiene nada de eso.","date_modified":"2026-11-08","language":"es"},{"id":"https://notevida.com/es/01-no-mueras-temprano/36-no-recoja-no-desmonte-ni-venda-piezas-metalicas-de/","url":"https://notevida.com/es/01-no-mueras-temprano/36-no-recoja-no-desmonte-ni-venda-piezas-metalicas-de/","title":"No recoja, no desmonte ni venda piezas metálicas de procedencia desconocida; manténgase alejado de las zonas señalizadas con el símbolo del trébol","content_text":"La radiación no tiene olor, color ni temperatura; la mayoría de las fuentes radiactivas parecen simples trozos de metal, por eso “parecer inofensivo” no es un criterio válido para juzgar. La probabilidad de que una persona común se encuentre con una fuente radiactiva es muy baja: menos de 1 caso por cada 10.000 fuentes al año. Pero cuando ocurre, las consecuencias son irreversibles. En 1987, en Brasil, alguien desmontó como chatarra un aparato de radioterapia de una clínica abandonada; el resultado fue la muerte de 4 personas.","date_modified":"2026-11-08","language":"es"},{"id":"https://notevida.com/es/01-no-mueras-temprano/37-cuando-se-endeuda-para-seguir-apostando-y-se-siente/","url":"https://notevida.com/es/01-no-mueras-temprano/37-cuando-se-endeuda-para-seguir-apostando-y-se-siente/","title":"Cuando se endeuda para seguir apostando y se siente deprimido, primero llame al 12356 y luego deje su tarjeta bancaria y sus contraseñas en manos de su familia","content_text":"Las personas que han recibido tratamiento por problemas de juego tienen una tasa de mortalidad por suicidio 15 veces mayor que la de sus pares, y una tasa de mortalidad general 1,8 veces superior. La señal que permite predecir el suicidio es la depresión. Por eso, cuando se endeuda para seguir apostando y se siente deprimido, lo mejor es llamar al 12356.","date_modified":"2026-11-08","language":"es"},{"id":"https://notevida.com/es/01-no-mueras-temprano/38-en-hombres-homosexuales-con-conductas-de-alto-riesgo-acudir/","url":"https://notevida.com/es/01-no-mueras-temprano/38-en-hombres-homosexuales-con-conductas-de-alto-riesgo-acudir/","title":"En hombres homosexuales con conductas de alto riesgo, acudir a centros especializados en VIH para solicitar medicamentos de prevención previa a la exposición y tomarlos puntualmente reduce el riesgo de infección en más de un 70 %","content_text":"Las personas que aún no están infectadas pueden tomar de antemano un fármaco antiviral llamado prevención previa a la exposición. Quienes lo toman de forma regular reducen su riesgo de infección en más de un 70 %. En cambio, quienes lo toman de forma intermitente prácticamente no obtienen beneficios. Es un medicamento recetado, por lo que primero se deben realizar exámenes médicos y luego seguir los controles periódicos.","date_modified":"2026-11-08","language":"es"},{"id":"https://notevida.com/es/01-no-mueras-temprano/39-a-partir-de-los-65-anos-las-mujeres-deben-hacerse-una/","url":"https://notevida.com/es/01-no-mueras-temprano/39-a-partir-de-los-65-anos-las-mujeres-deben-hacerse-una/","title":"A partir de los 65 años, las mujeres deben hacerse una densitometría ósea con rayos X de doble energía (DXA); las posmenopáusicas con factores de riesgo de osteoporosis no tienen que esperar a los 65","content_text":"Las mujeres de 65 años o más, y las posmenopáusicas con factores de riesgo de osteoporosis, deberían medirse la densidad ósea una vez. Si primero se valora el riesgo de fractura y se trata a quienes están en alto riesgo, las fracturas de cadera bajan alrededor de un 17 %. En cifras absolutas, unas 5 fracturas de cadera menos por cada 1000 personas cribadas. La mortalidad total no cambió.","date_modified":"2026-11-08","language":"es"},{"id":"https://notevida.com/es/01-no-mueras-temprano/40-si-le-diagnostican-osteoporosis-o-se-fracturo-con-una-caida/","url":"https://notevida.com/es/01-no-mueras-temprano/40-si-le-diagnostican-osteoporosis-o-se-fracturo-con-una-caida/","title":"Si le diagnostican osteoporosis o se fracturó con una caída leve, pida al médico fármacos contra la osteoporosis y manténgalos; no sustituya el tratamiento solo con calcio","content_text":"Con osteoporosis confirmada o un fractura previa por un golpe leve, seguir el plan del médico reduce las fracturas de cadera aproximadamente a la mitad y las fracturas vertebrales sintomáticas algo más de la mitad. En mayores que empiezan la infusión anual en los 90 días tras cirugía de cadera, en dos años hubo unas un 35 % menos de nuevas fracturas. El calcio solo no sustituye estos fármacos.","date_modified":"2026-11-08","language":"es"},{"id":"https://notevida.com/es/01-no-mueras-temprano/41-antes-de-pisar-el-hielo-natural-haga-agujeros-para-medir-su/","url":"https://notevida.com/es/01-no-mueras-temprano/41-antes-de-pisar-el-hielo-natural-haga-agujeros-para-medir-su/","title":"Antes de pisar el hielo natural, haga agujeros para medir su grosor; si es inferior a 15 cm, no lo haga. Evite el hielo de ríos y los bordes de los agujeros de pesca","content_text":"Las autoridades chinas establecen que el hielo debe alcanzar al menos 15 cm de grosor para que los adultos puedan patinar. En EE. UU. y Canadá el límite es de 10 cm, pero solo para hielo transparente recién formado. El hielo blanco, que es menos resistente, requiere el doble de grosor. En una misma zona, el hielo puede ser de 30 cm en un punto y de solo 2-3 cm a pocos pasos de distancia, por lo que hay que medirlo mientras se avanza.","date_modified":"2026-11-08","language":"es"},{"id":"https://notevida.com/es/01-no-mueras-temprano/42-coloque-el-protector-pongase-gafas-de-seguridad-y-pantalla/","url":"https://notevida.com/es/01-no-mueras-temprano/42-coloque-el-protector-pongase-gafas-de-seguridad-y-pantalla/","title":"Coloque el protector, póngase gafas de seguridad y pantalla facial, luego sujete firmemente la amoladora con ambas manos; no use discos de sierra para madera","content_text":"Las amoladoras giran a gran velocidad; si un disco se rompe, sus fragmentos pueden salir disparados y herir a alguien. Además, al usar discos de sierra para madera, la herramienta puede rebotar de forma impredecible. En China, dos accidentes ocurrieron cuando se usaron discos de sierra sin protector: en uno el paciente perdió la arteria femoral y en el otro la arteria carótida; ambos fallecieron. El gasto de contar con protector, gafas y pantalla facial, además de sujetar la máquina con ambas manos, es mínimo.","date_modified":"2026-11-08","language":"es"},{"id":"https://notevida.com/es/01-no-mueras-temprano/43-pregunte-directamente-a-quien-tiene-cerca-y-anda-mal-de/","url":"https://notevida.com/es/01-no-mueras-temprano/43-pregunte-directamente-a-quien-tiene-cerca-y-anda-mal-de/","title":"Pregunte directamente a quien tiene cerca y anda mal de ánimo: «¿Has pensado en suicidarte?». Preguntar no aumenta esas ideas","content_text":"En las investigaciones no se ha visto que mencionar el suicidio despierte la idea. Cuando se añadieron preguntas sobre suicidio a un cuestionario para estudiantes de secundaria, los preguntados no se sintieron peor ni aumentó la cantidad de los que pensaban en suicidarse. Los que ya tenían depresión se sintieron incluso mejor tras la pregunta, y los que habían intentado suicidarse antes pensaban menos en ello.","date_modified":"2026-11-08","language":"es"},{"id":"https://notevida.com/es/02-no-te-dejes-morir-lentamente/1-dejar-de-fumar-cuanto-antes-mejor/","url":"https://notevida.com/es/02-no-te-dejes-morir-lentamente/1-dejar-de-fumar-cuanto-antes-mejor/","title":"Dejar de fumar, cuanto antes mejor","content_text":"En promedio, los fumadores viven más de diez años menos que quienes no fuman. Si se deja el hábito antes de los 40 años, se elimina cerca del 90 % del riesgo de muerte asociado a seguir fumando. Cuanto antes se deje, mayor es el beneficio. Si tras una fractura se sigue fumando, la probabilidad de que el hueso no suelde es unas 2,3 veces la de quien no fuma, así que no conviene fumar hasta que el hueso haya soldado.","date_modified":"2026-11-08","language":"es"},{"id":"https://notevida.com/es/02-no-te-dejes-morir-lentamente/2-no-fume-en-casa-ni-en-el-coche-y-no-permita-que-sus/","url":"https://notevida.com/es/02-no-te-dejes-morir-lentamente/2-no-fume-en-casa-ni-en-el-coche-y-no-permita-que-sus/","title":"No fume en casa ni en el coche, y no permita que sus invitados fumen en su hogar","content_text":"Cada año, alrededor de 600 000 personas en todo el mundo mueren por inhalar humo de tabaco ajeno; casi el 30 % de ellas son niños. Quienes respiran humo de segunda mano de forma crónica tienen un riesgo un 30 % mayor de padecer hipertensión, enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares. El humo inhalado en casa es aún más perjudicial que el que se respira en exteriores. En total, 600 000 personas fallecen anualmente por esta causa.","date_modified":"2026-11-08","language":"es"},{"id":"https://notevida.com/es/02-no-te-dejes-morir-lentamente/3-dejar-de-fumar-no-se-logra-solo-con-resistencia-primero-hay/","url":"https://notevida.com/es/02-no-te-dejes-morir-lentamente/3-dejar-de-fumar-no-se-logra-solo-con-resistencia-primero-hay/","title":"Dejar de fumar no se logra solo con resistencia: primero hay que tomar medicación; la tasa de éxito se duplica","content_text":"La mayoría de las personas no logran dejar de fumar únicamente mediante la fuerza de voluntad. La proporción de pacientes que logran dejar el hábito tomando vareniclina es más del doble que la de quienes toman placebo. Quienes usan sustitutos de nicotina como parches o chicles tienen una tasa de éxito un 50 % superior a la de quienes no reciben ningún tratamiento. Si se combinan parches y chicles, el porcentaje de éxito aumenta otro 20 % aproximadamente.","date_modified":"2026-11-08","language":"es"},{"id":"https://notevida.com/es/02-no-te-dejes-morir-lentamente/4-elija-una-fecha-para-dejar-de-fumar-y-no-reduzca-la/","url":"https://notevida.com/es/02-no-te-dejes-morir-lentamente/4-elija-una-fecha-para-dejar-de-fumar-y-no-reduzca-la/","title":"Elija una fecha para dejar de fumar y no reduzca la cantidad gradualmente","content_text":"Muchas personas planean fumar menos cada día hasta llegar a cero. Sin embargo, tras seis meses, el 22 % de quienes fijaron una fecha y dejaron de fumar de golpe no volvieron a fumar, frente al 15,5 % de quienes redujeron la cantidad poco a poco. Por eso, lo mejor es elegir una fecha y dejarlo por completo ese día.","date_modified":"2026-11-08","language":"es"},{"id":"https://notevida.com/es/02-no-te-dejes-morir-lentamente/5-acuda-a-una-clinica-para-dejar-de-fumar-o-llame-al-12320/","url":"https://notevida.com/es/02-no-te-dejes-morir-lentamente/5-acuda-a-una-clinica-para-dejar-de-fumar-o-llame-al-12320/","title":"Acuda a una clínica para dejar de fumar o llame al 12320 para preguntar si hay servicios disponibles en su zona","content_text":"Los medicamentos y el acompañamiento regular de un especialista son dos factores que, combinados, resultan más eficaces. Las personas que toman medicación y reciben seguimiento profesional tienen casi el doble de probabilidades de dejar de fumar que quienes solo reciben un breve consejo. Las llamadas también cuentan: marcar activamente a la línea de ayuda para dejar de fumar incrementa las posibilidades de éxito en un 20% a 30%.","date_modified":"2026-11-08","language":"es"},{"id":"https://notevida.com/es/02-no-te-dejes-morir-lentamente/6-quienes-ya-son-fumadores-no-deben-pensar-en-usar/","url":"https://notevida.com/es/02-no-te-dejes-morir-lentamente/6-quienes-ya-son-fumadores-no-deben-pensar-en-usar/","title":"Quienes ya son fumadores no deben pensar en usar cigarrillos electrónicos; quienes nunca han fumado, mejor ni los prueben","content_text":"Cambiar el tabaco por cigarrillos electrónicos con nicotina ayuda a dejar de fumar a un 60 % más de personas que usar parches de nicotina; esta conclusión es muy fiable. No obstante, no son inofensivos y aún no existen datos de seguridad a largo plazo. Para quienes nunca han fumado, no aportan ningún beneficio.","date_modified":"2026-11-08","language":"es"},{"id":"https://notevida.com/es/02-no-te-dejes-morir-lentamente/7-no-beber-bebidas-azucaradas-cambiar-a-versiones-sin-azucar/","url":"https://notevida.com/es/02-no-te-dejes-morir-lentamente/7-no-beber-bebidas-azucaradas-cambiar-a-versiones-sin-azucar/","title":"No beber bebidas azucaradas; cambiar a versiones sin azúcar tampoco soluciona el problema","content_text":"Las personas que consumen más de dos botellas diarias de bebidas azucaradas tienen un 20 % más de probabilidad de fallecer en el mismo periodo que quienes casi no las beben. Aquellos que toman entre una y dos botellas diarias presentan un 10 % más de riesgo. Cambiar a bebidas sin azúcar no aporta beneficios: quienes consumen más de dos bebidas con edulcorantes diariamente tienen un 25 % más de probabilidad de fallecer.","date_modified":"2026-11-08","language":"es"}]}